Att gå ner i vikt är aldrig lika enkelt som att dricka en medicin som magnesiumcitrat. Som laxermedel kan magnesiumcitrat hjälpa dig att förlora tillfällig vattenvikt, men kan också ha obehagliga biverkningar. Laxmedel hjälper inte med att bränna fett och är aldrig en långsiktig lösning för viktminskning. Om du försöker släppa några pounds, kontakta din läkare eller dietist för att utforma en hälsosam kost- och träningsplan som fungerar för dig.
Vad är magnesiumcitrat?
Magnesium är ett mineral som naturligt finns i en mängd olika livsmedel som din kropp behöver för ett antal biokemiska funktioner, liksom att göra muskelvävnad och för att reglera blodtrycket och blodsockret.
Magnesiumcitrat är emellertid en överklagande medicin som används för att behandla enstaka förstoppning. Det fungerar genom att dra vatten i tarmarna, vilket hjälper till att mjuka avföring och öka transittiden. Typiskt ger det en tarmrörelse var som helst från 30 minuter till sex timmar efter att du tagit det, enligt Drugs.com.
Vad händer när du dricker magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat är inte märkt som ett tillägg för viktminskning. Eftersom magnesiumcitrat är ett laxermedel kan du tro det hindrar din kropp från att absorbera kalorier från maten du äter, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. Detta är emellertid inte fallet. Även om du dricker magnesiumsulfat kan du få en tarmrörelse och antalet på din skala kan gå ner - de förlorade punden är för att tarmrörelsen orsakade dig att förlora vätska - och inte för att din kropp inte absorberade kalorier från vad du åt. Laxermedel som magnesiumcitrat arbetar i nedre delen av tarmarna, efter att alla näringsämnen och kalorier redan har absorberats.
För att klara av det kommer du sannolikt att återfå den vikt du förlorade efter nästa dryck, även om din nästa drink är kalorifritt vatten.
Biverkningar och faror med magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat är inte ett mycket bra sätt att gå ner i vikt och det kan också orsaka obehagliga biverkningar, som inkluderar magkramper, lösa, vatteniga tarmrörelser, illamående, yrsel eller ökad svettning.
Att ta magnesiumcitrat för andra ändamål än tillfällig förstoppning kan också vara farlig. Frekventa, löstarmiga rörelser orsakar att du inte bara förlorar vatten, men också elektrolyter. Denna obalans kan orsaka svaghet, anfall och - i värsta fall - en hjärtinfarkt. Även kronisk användning av laxermedel kan leda till beroende av dem för vanlig tarmfunktion, vilket kan orsaka permanent skada på din kolon, enligt Center for Clinical Interventions.
Hälsosam viktminskning
I stället för att vända sig till ett vätsketillskott för att hjälpa dig att gå ner i vikt, kommer du bättre att gå med rutten som fungerar: en hälsosam kost och träningsprogram. Börja med att fylla din diet med rätt mat, äta mer frukt, grönsaker, hela korn, magre proteiner och friska fetter. För att få det mest näringsrika bandet för kaloribuckan fyller du hälften av din tallrik med frukt och grönsaker, en fjärdedel med ett magert protein och det andra kvartalet med en hälsosam helkorn.
När det gäller motion, säger Nutrition och Dietetics-akademin att man strävar efter ett dagligt minimum av 30 minuter med måttlig intensitet, aerob träning, som en kuperad cykeltur eller rask promenad. Du bör också försöka att omfatta helkropps styrketräningsövningar två gånger i veckan, t.ex. lyftvikt eller kroppsresistens övningar, för att hjälpa till att bygga och behålla muskelmassa.
