Om du tycker att magen gör bizarra ljud och känner behovet av att sprinta till badrummet, är det möjligt att du åt något som inte var överens med dig. Även om frukter ska vara en häftning av din kost på grund av deras stora utbud av hälsofördelar kan vissa typer av frukt leda till diarré. Alla reagerar på frukt annorlunda; frukten som ger din makas diarré kan inte leda till några biverkningar för dig.
Frukt kan inte vara orsaken
Enligt MedlinePlus uppträder vanligtvis diarré på grund av en sjukdom som mageinfluensan eller på grund av att man äter bakterieladdade livsmedel. Organisationen säger inte att äta frukt som en vanlig orsak till diarré. College of Agriculture & Life Sciences vid University of Arizona rapporterar dock att en fiber med hög fiber kan leda till diarré. Många frukter har högt fiberinnehåll som kan leda till diarré, även om inga medicinska organisationer känner igen vissa frukter som särskilt sannolikt orsakar diarré.
Högfibrer Frukt
Förmågan hos en viss typ av frukt att ge dig diarré beror på fruktens fiberinnehåll och hur mycket du äter. I allmänhet bör måttlig konsumtion av frukt, inklusive de som är höga i fiber, inte leda till diarré. Frukt som är särskilt hög i fiber innefattar äpplen, aprikoser, fikon, mango, apelsiner, päron, plommon, jordgubbar och hallon. En kopp hallon ger till exempel mer än 3 gram fiber, vilket kan vara cirka 10 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av fiber beroende på kön.
Hoppa över frukten
Om du upplever diarré, överväg att minska intaget av fiber med hög fiber, och särskilt de med högt innehåll av olöslig fiber. Denna typ av fiber, som förekommer i alla frukter men särskilt hög i frukter som äpplen, päron och hallon, gör att din uppmätta mat snabbt flyttas genom matsmältningssystemet. Dessa frukter kan förvärra din diarré eller orsaka att den varar längre.
Steg att ta
Du behöver inte nödvändigtvis besöka din läkare när du inser att du har diarré, men du bör dricka vatten för att minska risken för att bli uttorkad. Om du märker att diarréen förvärras efter vissa livsmedel, inklusive frukter, eliminerar dem från din diet tills symptomen på diarréen försvinner. Ring din läkare om diarréen inte förbättras inom fem dagar.
