International House of Pancakes, mer ofta kallad IHOP, är känd för sina fluffiga pannkakor och olika frukostmats som är tillgängliga 24 timmar om dygnet. Den stora menyn har ett överflöd av alternativ, men om du inte är försiktig kommer du också att ta in ett överflöd av kalorier medan du äter på denna restaurang. Lättare alternativ finns på menyn, så om du vill njuta av en IHOP-måltid utan att spåra din diet, var välinformerad innan du beställer.
pannkakor
IHOP erbjuder sin signaturmeny, pannkakor, i åtta olika smakvarianter. Tre av IHOPs klassiska kärnmjölkspannkakor innehåller 470 kalorier, 15 gram fett, 1590 milligram natrium, 69 gram kolhydrater och 13 gram protein. Om du beställer pannkakor som en del av Pick-a-Pancake Combo, som innehåller bacon eller korv, två ägg och hash browns, kommer du att äta var som helst mellan 950 och 1350 kalorier och upp till 79 gram fett, beroende på smak av pannkakor och kött du väljer. Om du inkluderar sirap eller frukt pålägg till dina pannkakor får du ytterligare 100 kalorier och 27 gram kolhydrater per ounce till din måltid.
IHOP-signaturfavoriter
IHOP-signaturen Favorit-menyn innehåller några av restaurangens mest populära entree-val. T-Bone Steak & Eggs levereras med en hel T-bone biff, tre ägg och tre kärnmjölkspannkakor och väger in med en hel del 1300 kalorier, 73 gram fett, 2940 milligram natrium, 73 gram kolhydrat och 88 gram protein. Den internationella Crepe Passport innehåller frukt-toppade crepes, två ägg, två skivor bacon och två korv länkar. Beroende på smak du väljer innehåller denna måltid cirka 1120 kalorier, 79 gram fett, 1620 milligram natrium, 63 gram kolhydrat och 40 gram protein.
Enkel & Passar Meny
Om du tittar på ditt kaloriintag, kanske du vill hålla dig till IHOPs Simple & Fit-meny som erbjuder över 30 alternativ som alla väger in vid 600 kalorier. En av de hälsosammaste alternativen på menyn är Simple & Fit Vegetable Omelette gjord med äggvitor och laddad med grönsaker, så spenat, svamp och tomater, alla serveras med en sida av färsk frukt. Denna måltid är en rimlig 310 kalorier, 12 gram fett, 690 milligram natrium, 27 gram kolhydrater och 29 gram eller protein. Om du vill ha pannkakor serverar Simple & Fit Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo bara 480 kalorier och innehåller 4 gram fiber och 26 gram protein.
Lunch och middag alternativ
Medan frukost är IHOPs specialitet, finns även flera smörgåsar och middagsplattor på menyn. Smörgåsarna, hamburgarna och grillen smälter på menyområdet från 700 till 1480 kalorier och en sida av pommes frites kommer att klara ytterligare 300 kalorier. Middagsplattorna varierar från 870 till 1500 kalorier, och en vanlig bakad potatis lägger 340 kalorier till räkningen. Simple & Fit Grillad Balsamisk Glasad Kyckling är din bästa satsning på en näringsrik lunch eller middag på IHOP. Denna måltid är bara 400 kalorier och 15 gram fett och ger 8 gram dietfibrer.
