En hälsosam kost motsvarar dina näringsbehov och energibehov, inklusive de som orsakas av fysisk aktivitet. Om du leder en aktiv livsstil, håller en del av att hålla sig frisk och håller kroppens vätskor i balans. Gatorade ersätter vätskor som förloras under träning och kan spela en roll i en hälsosam diet. Fokusera på att få de näringsämnen du behöver från en mängd olika livsmedel, och använd Gatorade för att hjälpa dig att hålla dig hydrerad under långa träningspass.
Identifiering
Gatorad innehåller kolhydrater och elektrolyter för att hjälpa individer att tanka och rehydrera under och efter träning. American Dietetic Association rekommenderar att du dricker sportdrycker som Gatorade när du övar en timme eller längre i måttlig till hög intensitet. Att dricka Gatorade under och efter långa träningspass hjälper kroppen att ersätta förlorade vätskor.
Betydelse
Gatorade formulerades av ett team av läkare vid University of Florida 1965 för att hjälpa till att motverka effekterna av värme på idrottare och att minska förekomsten av värmeskador, enligt Gatorade.com. Användningen av sportdrycker för att fylla på vätskor som förlorats under träning kan komplettera hälso- och viktmålen i samband med en balanserad diet. En balanserad diet uppfyller dina näringsbehov med en mängd olika livsmedel och inkluderar fokus på kaloribehov, portionsstorlekar och hälsosamma matval, enligt Medline Plus.
Funktioner
Sportdrycker som Gatorade ger kalorier och bör begränsas i en diet med nedsatt kalori. Gatorad ger 50 kalorier per 8-oz. servering och kalorier Gatoradprodukter ger 20 kalorier per portion, enligt Gatorade.com. En 32-oz. flaska ger 80 till 200 kalorier. American Heart Association rekommenderar begränsande kalorier från sötade drycker till 450 kalorier per vecka.
faktorer
Långa och intensiva träningssessioner bränner en betydande mängd kalorier. En 154-lb. personen bränner nästan 600 kalorier under en timmes jog, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Även om sportdrycker ger kalorier, kan de fylla på kolhydratbutiker utan att skapa ett kaloriöverskott. Ett intag av kalorier från Gatorade under 60 minuter eller mer av aktivitet kan förhindra uttorkning utan att negativt påverka dina dietmål.
överväganden
Sportdrycker kan spela en viktig roll i din kost om du leder en aktiv livsstil. Din matplan kan rymma Gatorade även om dina träningspass är kortare än en timme så länge du planerar en balanserad diet och håller dig med ditt totala kaloriintag. Du måste upprätta ett kaloriunderskott om du vill gå ner i vikt, så se till att du tar in färre kalorier från mat och drycker än du bränner.
