Bytande hormoner under graviditeten kan orsaka illamående. Även om det ofta kallas morgonsjukdom, kan det vara hela dagen och natten. Mataversioner kan också bero på hormonella förändringar och kan orsaka att du blir avstängd av mat du en gång älskade. Illamående och matavvikelser under graviditeten kan variera från milda till mycket svåra. Om du upplever mycket allvarlig illamående eller mataversioner som förhindrar dig från att äta någon mat, kontakta din läkare för behandlingsrekommendationer för att förhindra uttorkning och undernäring, vilket kommer att påverka din hälsa och hälsa hos ditt ofödda barn.
Steg 1
Lägg till ett vitamin B-6-tillskott till din dagliga behandling. Vitamin B-6 rekommenderas som den första behandlingslinjen för kvinnor med morgonjuka av den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer. Vissa vitamin B-6-tillskott innehåller en antihistamin som kallas doxylamin, vilket också anses vara säkert under graviditeten och kan hjälpa till att mildra illamående.
Steg 2
Ät mat som inte gör dig illamående. Enligt BabyCenter är det bra att äta något som du kan mage, även om de inte ger de hälsosammaste kosterna. Illamående och matavvikelser är ofta värre under första trimestern.
Steg 3
Gå till sängs lite tidigare varje natt och ta en tupplur om dagen om du kan. Illamående kan förvärras av utmattning, så att få extra vila och ta hand om dig själv kan hjälpa till att lindra känslor av morgonjuka.
Steg 4
Ta ett prenatalt vitamin dagligen, börja före graviditet om möjligt. ACOG konstaterar att kvinnor som tar vitaminer vid tidpunkten för uppfattningen upplever mildare fall av illamående.
Steg 5
Undvik mat som orsakar illamående och att du har en aversion för. Det kan kräva att du undviker att gå till vissa restauranger eller att du äter bort från dina medarbetare vid lunchen. Aversioner kan orsaka illamående att komma på snabbt. Om du kan undvika mat och hålla illamående under kontroll hittar du att du kan hålla ner andra livsmedel som löser sig lättare i magen.
Steg 6
Drick ginger öl gjord med äkta ingefära. Denna typ av Ginger Ale finns i naturliga livsmedelsbutiker och några livsmedelsbutiker. BabyCenter noterar också att färsk ingefära riven i te kan hjälpa till att undertrycka illamående. Rådgör med din läkare innan du tar gingertillskott, eftersom de kan innehålla andra ingredienser.
tips
- Om din illamående inte lindras av naturliga metoder och dietförändringar, fråga din läkare om receptbelagda läkemedel mot illamående.
