Vissa gym, särskilt större, mer kommersiellt orienterade - eller specialitetsgymnastik som har spa-betoning - inkluderar en bubbelpool som en del av de tjänster som erbjuds medlemmarna. Beläget nära omklädningsrummen kan det finnas separata bubbelbadkar för män och kvinnor, ofta ihop med en bastu. Även kallad en badtunna, en bubbelpool har strålar tryckvatten i ett badkar fyllt med varmt vatten, och kan användas för att koppla av och återställa ömma muskler efter träningen.
Använda det och dess fördelar
Bubbelbadet är inte bara en överflöd, det ingår ofta i gym som en terapeutisk behandling, eftersom värme- och vattenstrålarna släpper ut spänningar från och knådar ömma muskler. Som avslappnande kan bubbelpoolen också vara ett sätt för dig att återställa ditt mentala tillstånd innan du går ut ur gymmet. I vissa fall kan man använda bubbelpoolen som en del av ett strukturerat träningspassprogram, speciellt de som är högintensiva eller är för människor som återhämtar sig från skador eller sjukdomar. Varje gym har olika åtkomsttider och regler för bubbelpoolen så tala med gympersonalen för att ta reda på detaljerna.
Etikett
Som ett gemensamt utrymme kräver bubbelpoolen att du följer vissa regler för att upprätthålla hygien och en grundläggande komfortnivå för alla människor. Alla gym kommer att kräva att du bär en baddräkt för att använda bubbelpoolen. Dessutom, duscha innan du använder bubbelbadet är nödvändigt för att hålla badet förorening och smuts fri. Inte duscha kan öka spridningen av bakterier. Spendera mer än 10 minuter i bubbelpoolen kan orsaka överhettning och uttorkning, så begränsa din badtunna användning till den rekommenderade tiden. Om det finns många som väntar på att använda bubbelbadet, var hänsyn till andras behov och inte längre förlänga din vistelse i badkaret.
Använda den för övning
Vissa gym har bubbelpooler utsedda speciellt för motion. Dessa virvelbatterier är ofta mycket större och är rektangulära. Med vattenstrålar på bara ena sidan eller i slutet av poolen kan träningsbubblor återskapa en "simning" -upplevelse utan att du faktiskt behöver dig att resa något avstånd - jetsna "trycker" dig tillbaka när du "simma" framåt. I en träningsbubbel är det viktigt att hålla din vattentemperatur under 88 grader Fahrenheit, som du lätt kan överhettas. Motion bubblar är också bra för dem som behöver skydda sina leder under träning, eller genomgår fysisk terapi.
Försiktighetsråd
Författare till "Core Performance", Mark Verstegen och Pete Williams varnar för att hoppa in i bubbelpoolen direkt efter träning. Övning ökar kroppens blodflöde, lite inflammerar dina lemmar och muskler, ett tillstånd som slutar naturligt när din kropp har svalnat. Hoppa in i bubbelpoolen utan en ordentlig nedkylning kan öka kroppens muskelinflammation. Medan Verstegen och Williams rekommenderar en timme mellan träningspasset och din bubbelpool, kan ditt schema inte tillåta detta. Åtminstone genomföra en fullständig nedkylningstid och kanske en kyldusch innan du använder bubbelpoolen.
