Förbättra ditt mentala fokus kan ge många fördelar, till exempel förbättrad arbetsprestanda, förbättrad lagring av information och ökad produktivitet. Dessa fördelar kan också minska stressen och ge dig mer avslappningstid, eftersom du kan slutföra dina uppgifter snabbare och noggrant. Medan motion och ordentlig vila kan hjälpa dig att vara mer fokuserad, kan du också använda kosttillskott för att förbättra din mentala skärpa.
Gotu Kola
Gotu kola är en växt inhemsk i Sydafrika, Indien, Kina, Sri Lanka, Japan och Indonesien. Enligt University of Maryland Medical Center har människor använt växten i tusentals år för att förbättra fokus och minne och minska mental trötthet. Det brukar tas som te, men kan också hittas i kapselform. Personer med diabetes ska inte ta gotu kola, eftersom det kan höja blodsockernivån. Dessutom har örten en diuretisk effekt, som kan tömma kroppen av vätskor och elektrolyter.
Rosmarin
Rosemary är en doftande ört med långa löv som liknar pinjenål. Det är inbyggt i Medelhavsområdet, men det kan odlas i tempererade områden också. Medan denna ört oftast används i matlagning, används den också för att förbättra mental fokus. Enligt "Herbal Medicine" av Dian Dincin Buchman, Ph.D., har fräsch och torkad rosmarin använts i tusentals år för att förbättra minnet och främja ett avslappnat, fokuserat mentalt tillstånd. Även om du tar rosmarin som te eller i kapselform anses vara säker kan stora mängder örten orsaka magbesvär.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba löv kommer från långlivade träd som finns i Kina, och kosttillskott som innehåller extrakt från dessa löv har blivit mycket populära i västvärlden. Enligt "Prescription for Nutritional Healing" av James F. Balch, M.D., arbetar ginkgo biloba genom att dilatera blodkärlen i hjärnan, förbättra cirkulationen och låta hjärnan fungera mer effektivt. Den är tillgänglig i både kapsel och flytande form. Ginkgo biloba kan öka effekten av blodförtunnare och ska inte tas med mediciner som ökar risken för anfall, såsom antidepressiva medel.
