Fruktos är ett enkelt socker som finns i olika livsmedel, inklusive frukt och honung. Om du har fruktosintolerans kan du tolerera små mängder av det, men du kan uppleva gastrointestinala problem om du äter mat med högre nivåer. Detta skiljer sig från ärftlig fruktosintolerans, vilket kräver fullständig undvikande av fruktos.
Apelsiner har det gröna ljuset
Apelsiner är rika på C-vitamin, folat och mineraler som kalium och kalcium. Om du följer en fruktosbegränsad diet, är den goda nyheten apelsinerna relativt låga i fruktos, innehållande cirka 3 gram i genomsnitt, enligt University of Wisconsin-Madison folkhälsohögskolan. Undvik ju apelsinjuice eftersom den är rik på fruktos. Det är bäst att äta frukt i måtta och som en del av en måltid i stället för separat som mellanmål om du har fruktosintolerans enligt universitetet.
