Snapping, cracking och popping är ljud du kan förvänta dig att höra från din morgonskål med spannmål, men inte under eller efter träning. Det mesta av tiden spräcker ljudet från din armbåge helt enkelt normala ljud i samband med rörelse. Sprickande albuer brukar inte kräva behandling, men om det åtföljs av smärta eller svullnad, sök medicinsk utvärdering innan du fortsätter träning.
Sprickor och poppar
När du tränar kan du bara höra en armbåtsspricka eller pop eller flera i följd. Andra leder, som dina anklar, knän och nacke, kan också göra sprickbildning eller poppljud under träning. Din armbåge kan känna sig styv eller "låst" innan sprickbullret inträffar och sedan normalt efter att sprickbullet stannar. I vissa fall kan sprickljuden från din armbåge åtföljas av ytterligare symtom som extrem smärta, blåmärken och förvrängning av armbågen.
Tryckventil
En uppbyggnad av gaser i synovialvätskan i armbågen kan orsaka sprickbildning eller poppljud efter träning då trycket i fogen släpps genom att böja, sträcka eller flytta det. Popping eller sprickbildning i din armbåge kan antingen vara en följd av friktion när dina ben, senor eller ligament gnuggar ihop eller om det finns förlust av brosk, vilket händer om du har artros. Att falla under träning eller använda felaktiga lyfttekniker med vikter eller pressar kan också orsaka en störd armbåge, vilket kan ge ett ljud när störningen uppstår.
Vad är normalt?
Armbågssprickor från en uppbyggnad av gaser i synovialvätskan kräver ingen speciell behandling. De är en vanlig bieffekt av att flytta din led i ett träningspass. Om du har artros kan du överväga att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen innan du tränar, eller läkare kan ordinera en kortikosteroid för att minska svullnad som orsakar ben i armbågen att gnugga ihop och göra ljud. Om sprickbågan härrör från en förskjutning av foget, ordinerar läkare ofta smärtstillande medel och muskelsläckare innan de anpassas till benen. Du kan kräva kirurgiska behandlingar för skadade ledband, nerver eller blodkärl eller brutna ben relaterade till förskjutna armbågar. Kirurgi skulle följas av fysisk terapi för att förbättra rörelse och styrka innan du fortsätter träning i överkroppen.
Sträck ut det
Sträcker dina armar före träning för att värma dina leder och muskler kan hjälpa till att förhindra smärtsamma påfrestningar och störningar som orsakar armbågsprickning. Alternativa läkemedelsmetoder som kiropraktikbehandlingar och akupunktur kan hjälpa till att minska armbågsprickning från att träna, men om du överväger alternativa mediciner, bör du först söka din läkares godkännande.
