Depression påverkar ungefär 25 miljoner vuxna i Amerika varje år, enligt National Alliance on Mental Illness, och det är vanligare hos kvinnor än män. Medan det för närvarande inte finns botemedel mot depression finns det ett antal mediciner som kan lindra symtomen. Tyvärr orsakar många av dessa mediciner biverkningar som lämnar patienter som letar efter fler naturliga behandlingsalternativ. Niacin, eller vitamin B-3, är ett naturligt alternativ som kan gynna personer med depression. Tala med din vårdgivare innan du tar naturliga tillskott för depression, särskilt om du redan har andra mediciner.
Adressering av brist
Niacinbrist kan leda till depression, sömnlöshet och ångest. Vänster obehandlad, en niacinbrist kan orsaka demens och pellagra, en allvarlig sjukdom som liknar schizofreni. Niacin kan gynna personer med depression genom att lindra eventuella symtom som kan relateras till en brist på detta viktiga vitamin. Deprimerade patienter är ofta bristfälliga i B-vitaminkomplexet. Dessutom kan din kropp inte lagra niacin, så du behöver tillräckligt med intag av detta viktiga vitamin varje dag.
serotonin
I hjärnan är låga nivåer av neurotransmittorn serotonin associerade med depression. En av byggstenarna av serotonin är aminosyran tryptofan, och en av byggstenarna av tryptofan är niacin. Tryptofan hjälper också kroppen att försörja sig med niacin. Om tryptofan delas mellan serotoninproduktion och niacinproduktion är serotoninproduktionen sannolikt otillräcklig. Supplerande niacin och tryptofan kan förbättra symptomen på depression.
Förbättrad humör
B-vitamin niacin är viktigt för att alla celler ska fungera korrekt, inklusive hjärnans celler och nervsystemet. När nervsystemet fungerar korrekt kan symtom som rastlöshet, ångest, humörsvängningar och sömnlöshet förebyggas. Du kommer att vara mer mentalt alert när din kropp levereras korrekt med B-vitaminkomplexet, särskilt niacin. Detta kan hjälpa dig att fungera bättre om du har depression och ger maximal nytta av andra behandlingar du får för depression, inklusive medicinering och behandling.
Om du eller en älskad person lider av depression, tala med din läkare.
