Costco är en kedja av medlemslager, och erbjuder också många måltidsalternativ att välja mellan på sina maträtter. Artiklar inkluderar efterrätter, smörgåsar, korv och jämn pizza. Ett alternativ till lunch eller middag är en Caesar-sallad, med eller utan grillat kycklingbröst.
Identifiering
En Caesar sallad på Costco är gjord med Romaine sallad, Caesar dressing, croutons och ett alternativ att ha en 4-oz. grillat kycklingbröst serveras ovanpå salladen. Sallat med kyckling väger 20,5 oz .; utan kyckling väger den 16,5 oz. Denna mängd betraktas som en servering på näringslabeln.
Caesarsallad
Costcos Caesar-sallad utan kyckling, men inklusive dressing och croutons, ger 498 kalorier, 50 g fett, 16,83 g kolhydrater och inget protein. Med kyckling har salladen 756 kalorier, 61 g fett, 33 g protein och 16,83 g kolhydrater. Kycklingen innehåller i sig 258 kalorier, 10,4 g fett, 33,3 g protein och inga kolhydrater.
Inga Croutons och Half Dressing
Om du tittar på kalori och fettintag kan du beställa salladen utan croutons och med bara hälften av dressingen. Detta ger 82 kalorier, 24,6 g fett, 17 g kolhydrater och inget protein. Med kyckling har denna servering 340 kalorier, 35 g fett, 17 g kolhydrater och 33 g protein, enligt My Fitness Pal-webbplatsen.
överväganden
För en bra källa till protein med den lägsta mängden kalorier, fett och kolhydrater, väljer du Caesarsallad med kycklingbröst och inga croutoner eller dressing. Detta ger endast 268 kalorier - 10 från romaine och 258 från kycklingen - 10,4 g fett, 33 g protein och inga kolhydrater. Romain sallad är en stor källa till vitamin A, folat och fibrer, alla ärnäringsmässigt viktiga i din dagliga kost.
