Din skinkor har flera lager av muskler. Dessa muskler rör sig i första hand i höftledet, och det kan bokstavligen vara en smärta i rumpan. Dessa stammar uppträder vanligtvis på ena sidan av kroppen när en muskel är översträckt eller överarbetad. Du kan skada den i sport, tung lyftning, direkt trauma eller repetitiva rörelser, till exempel hakning. Behandling av dessa skador varierar beroende på intensiteten i din smärta och omfattningen av muskelskador.
Huskurer
Grundläggande hemmetoder, inklusive vila och is, används för att behandla muskelstammar. Undvik aktiviteter som ökar smärta i din skinka i flera dagar eller tills din smärta sänker sig. Is kan appliceras i området 3 till 5 gånger varje dag i 20 minuter. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin och naproxen (Aleve, Naprosyn), minskar smärta och inflammation, och kan hjälpa dig att läka snabbare.
Receptbelagda läkemedel
Smärta som inte förbättras inom några dagar kan kräva en resa till din läkare. Läkemedel ordineras ofta för att minska inflammation och smärta orsakad av muskelbelastning. Dessa kan innefatta orala steroider, såsom en Medrol Dose Pack, NSAID-receptbelagda medel som diclofenak (Voltaren) och muskelavslappnande medel, såsom cyklobensaprin (Flexeril). Aktuella läkemedel kan appliceras direkt på sårområdet. Enligt en studie som publicerades 2010 i "Journal of Pain Research," är diclofenac-läkemedlet patch effektivt vid behandling av muskelstammar. Eftersom det ger mediciner direkt till det skadade området kan du uppleva färre eller mindre intensiva biverkningar än vad du skulle med oral medicinering. Din läkare kan också injicera kortikosteroidmedikationer, såsom kortison, direkt i den skadade muskeln.
Blodplättrik plasmabehandling används ibland för att behandla en ansträngd muskel. Blod dras från din kropp och bearbetas för att producera en koncentrerad mängd blodplättar i blodplasma - vätskan som bär dina blodkroppar. Plasmen injiceras tillbaka i din kropp, på platsen i din ansträngda muskel. Även om denna behandling ännu inte är gemensam, kan PRP påskynda läkningsprocessen för muskelstammar, enligt en studie som publicerades i juni 2009 i "The American Journal of Sports Medicine."
Sjukgymnastik
Fysioterapi är ibland föreskrivet för att behandla muskelstammar i skinkorna. Din terapeut kan använda värme, is, ultraljud och elektrisk stimulering för att minska smärta och inflammation för att påskynda läkningsprocessen. Övningar utförs för att försiktigt sträcka din skadade muskel och förstärka den senare när din smärta har lugnat sig. Terapeuten kan också använda massage och manuell sträckning för att minska muskeltätheten och förbättra flexibiliteten.
Trigger Points
Muskelstammar kan orsaka särskilt smärtsamma områden att utvecklas, kallad triggerpunkter. Dessa områden bildar en hård klump och orsakar ryckning som kan kännas när du trycker in i muskeln. Trigger-punkter behandlas med massage och fördröjt tryck applicerat av en annan person, eller ett fast föremål, såsom en tennisboll. Prova den här metoden hemma - ligga på golvet på din rygg och placera en tenniskula under det smärtsamma området av din skinka. Ligga ner på bollen och håll den här positionen i flera minuter tills smärtan sjunker. Denna metod minskar tillfälligt blodflödet till utlösningspunkten, minskar din smärta och slappnar av muskeln.
Alternativa metoder används också för att behandla utlösningspunktsmärta. Torr nålning är en teknik som används för att minska smärta orsakad av muskelbelastning. En tunn nål sätts in i utlösningspunkten vid din smärta. Det infogas sedan flera gånger och avlägsnas från området tills din muskel slutar rycka och din smärta har sjunkit. Enligt en studie publicerad 2005 i "British Journal of Sports Medicine", rapporterade patienter minskad smärta i musklerna i skinkorna med torr nålning. De bedömningar som forskarna använde kunde inte visa sin effektivitet.
