Lätt och tilltalande. Det är tecknet på en vibrerande träningsmaskin; att det kommer att ge fitness fördelar från vibrationer ensamma. Tyvärr är det inte en genväg till fitness. Dessa maskiner ger fördelar, men de som kan delta i traditionell träning bör, för bästa resultat. American Council on Exercise rekommenderar att kroppsliga vibrerande träningsrutiner används förutom traditionell träning, inte i stället för den.
Vad är en Vibrerande Fitness Machine?
På vissa vibrerande plattformar har du möjlighet att sitta eller stå. Variablerna är antalet vibrationer per sekund och djupet av vibrationer. Det har gjorts fordringar på att vibrationerna som produceras av dessa maskiner kommer att leda till att musklerna får kontrakt och träna dem.
Äldre vuxna
Äldre vuxna kan se förbättringar från vibrationsmaskiner. Bottendensitet kan öka hos äldre kvinnor som använder maskinerna. Äldre patienter kan också uppleva förbättrad muskelstyrka och balans och minska risken för fallande.
Viktminskning
Diabetesprognos rapporterar om en studie gjord vid Artesos högskola och universitetet i Antwerpen i Belgien, vilket drog slutsatsen att vibrationstrening kan ha fördelar för överviktiga patienter. I en studie av 79 överviktiga vuxna, förlorade de som använde vibrationsplattformar för att utföra olika övningar 11 procent av sin kroppsvikt. I en uppföljning hade de behållit en viktminskning på 10,5 procent.
överväganden
Att använda vibrationsplattformen är ordentligt viktigt för bra resultat. Att bara stå på plattformen kommer inte troligen att ge stor nytta. Övningar som pushups och situps måste utföras på plattformen för optimala fördelar. Det är bra att ha utbildad personal som instruerar tränare på bra form.
