Många tror felaktigt att illamående under träning endast uppstår för dem som inte är i form. Även om illamående kan vara vanligt i fall av mindre fysiskt passande personer kan det också förekomma utbildade idrottare under förhållanden där idrottaren är uttorkad, hade för mycket eller för lite mat före träningen eller lider av ångest eller ett allvarligare medicinskt tillstånd .
Uttorkning
Dehydrering orsakar vanligtvis illamående, enligt Nausea Help-webbplatsen. U.S. Department of Agriculture betonar att idrottare måste fortsätta hydratisera sig före, under och efter träning. Dessutom föreslår illamåendehjälp att man dricker minst 2 koppar vatten inom en halvtimme före träning. En halv kopp vatten bör drack minst var 15: e minut under träning. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad och undvika att känna dig illamående.
Lågt blodsocker
Frukost kallas ofta dagens viktigaste måltid eftersom det ger dig energi för resten av din verksamhet. Enligt Military.com, kan man inte äta frukost och träna ut att leda till yrsel och illamående eftersom du då har varit utan mat i 10 till 12 timmar efter att ha sovit, vilket resulterade i lågt blodsocker. Liknande resultat kan uppstå om du springer över lunch eller middag och övar på eftermiddagen eller kvällen.
Överätning innan arbetet utförs
Så mycket som att äta innan träning är viktigt är det också viktigt att inte äta för mycket innan man tränar. Om du äter en måltid, vänta minst en timme för att träna. Att ha en stor måltid nära ett träningspass kan resultera i illamående och kräkningar. Undvik att konsumera stora måltider före en intensiv träning och ge dig tid att smälta varje måltid.
Ångest
Nervos eller ångest före en stor händelse kan bidra till illamående vid träning. Enligt "Ultra Cycling" -magasin, eftersom du inte brukar träna under en enorm mängd stress kan din kropp reagera på ångest med illamående. Ät rätt, håll hydratiserad och använd meditation och ordentlig andning när du hanterar ångest före en viktig händelse eller träning.
Andra orsaker
Det finns också många andra medicinska skäl som kan orsaka illamående under ditt träningspass som inte är relaterade till träning. Beroende på dina andra symtom kan illamående vara en indikation på olika allvarliga tillstånd. Enligt Familydoctor.org kan illamående uppstå på grund av överhettning, matförgiftning, maginfluensa, gallsten, halsbränna, allvarlig huvudskada, ketoacidos och många fler. Prata med din läkare för en korrekt diagnos om din illamående inte avtar.
