Efter arbetskraft och lever, efterföljande sammandragningar, gör en öm kropp och engorged bröst ofta långsamt arbete i återhämtningsprocessen. Om du har valt att amma ditt barn, ger potentialen för en nackad hals mer komplexitet till en redan smärtsam återhämtningsperiod. Medan det finns litet som du kan göra om efterbrott sammandragningssmärta, nacke och ryggsmärta från amning är helt förebyggbar med rätt produkter och rätt teknik när du matar din lilla.
Rätt hållning
Det är ett vanligt misstag att knyta över din bebis för att ta ditt bröst i munnen för att få lättare omvårdnad. Medan hunching över hjälper ditt barnlås lättare, blir det extremt obehag för de 15 till 30 minuter du spenderar varje omvårdnad. Ta din baby till ditt bröst och inte ditt bröst till din baby. Om du har problem med att låsa på annat sätt, hoppa över din baby bara för att få en fast spärr, sköt sedan upp din baby och luta dig tillbaka medan du håller din bebis mot kroppen för att lindra påkänning i nacke och övre rygg.
Nursing Pillow
En U-formad vårdkudde är idealisk för att minska nackstörningen under en utfodring. En vårdkudde överensstämmer med din kropp och ger barnets ställning högre så att du inte behöver stödja all sin vikt med dina armar, nacke och rygg. Nursing kuddar är särskilt viktigt för barn som måste sjuksköterska i en viss position, vilket kanske inte är den mest bekväma för dig. Nursing kuddar är vanligtvis tillgängliga på baby utbud och stora box-butiker.
Stödjande stol
Mjuka soffan är verkligen ett drag för trötta ammande mödrar, men om möjligt väljer du ett mer stödjande sittningsarrangemang. Medan en soffa är ett bekvämt alternativ, saknar de flesta soffor ett ordentligt ländstöd, vilket kan resultera i övre rygg och nackstam när du matar din baby. Välj en glider eller mjuk gungstol där du kan upprätthålla en upprätt position för att undvika slump och dålig hållning när du ammar.
Nursing Bra
Din bröst genomgår olika förändringar under graviditet och amning, varför en ny, stödjande bh är i ordning. Din bröst förändrar formen, så dina gamla bröst är inte lika stödjande som de en gång var. Dina tyngre, större bröst orsakar ofta rygg och nacksmärta, speciellt om du vanligtvis har mindre bröst när du inte är gravid eller ammar. Investera i en stödjande, välskött ammande bh för att ge dig det extra stöd du behöver tills du spenderar ditt barn.
