Vid första anblicken framträder Adkins-kosten och den ideala proteinviktsmetoden. Båda viktminskningsplanerna har utvecklats av en läkare och varje kräver att man undantar vissa livsmedel över en fyrafasplan. Det här är där likheterna slutar. Vilka livsmedel är tillåtna och hur lätt det är att få tillgång till detaljerad instruktionsinformation skiljer sig avsevärt, liksom kärnprinciperna för fett och proteinintag. Eftersom båda dieterna begränsar hela livsmedelsgrupper under längre perioder är det viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar heller.
Instruktion och övervakning
Allt du behöver för att förstå om att göra Adkins diet är tillgänglig genom instruktionsboken, "Doctor Adkins New Diet Revolution." Den allmänt cirkulerade instruktionsboken och många informativa webbplatser tillåter någon att undersöka och börja adkinsdieten. Däremot måste du ansluta till en av de många anslutna Ideal Weight Loss Centers för att få specifika instruktioner för Ideal Protein. Medan Adkins-kosten uppmuntrar till att övervaka dina framsteg genom mattidskrifter och räkna kolhydrater, kräver Ideal Protein att arbeta med en viktminskningspassagerare vid ett anslutet Ideal Weight Loss Center.
Mat Tillgänglighet & Flexibilitet
Maten som du ska äta på Adkinsdieten är tillgänglig hos någon vanlig mataffär. Att äta medan du följer Adkins-kost kan kräva att du beställer en maträtt utan pasta eller hoppar över brödkorgen, men någon restaurang som serverar kött och grönsaker har sannolikt något Adkins-vänligt på menyn. Jämförelsevis behöver de två första fasen av Ideal Protein ersätta två måltider om dagen med Ideal Protein pulveriserad shakes och vakuumförpackade måltider. Du måste köpa dessa speciella produkter via Ideal Protein webbplats eller från din viktminskning coach på ett Ideal Weight Loss Center.
Proteingränser
Adkins kräver att man spenderar minst 4 till 8 ounce kött eller ägg under varje måltid och begränsar aldrig mängden protein du kan konsumera. Inte överraskande karaktäriserar det generellt Adkins som en protein med hög protein eftersom det uppmuntrar att äta mer protein än din kroppsbehov. Omvänt fungerar Ideal Protein på principen att konsumera allting i överskott, inklusive protein, hindrar att gå ner i vikt. Av detta skäl begränsar Ideal Protein ditt diet protein till cirka 20 gram per dag, vilket är den minsta mängd som krävs för att förhindra muskelförlust.
Fettbegränsningar
Det ideala proteinet tvingar dig att bränna befintligt kroppsfett genom att begränsa fettet i din kost. Varje stadium av Ideal Protein innefattar att äta essentiella fettsyror - de som din kropp inte kan tillverka sig, bland annat i mat som bland annat fisk, linfrö, canola och olivolja, valnötter och solrosfrön - men låg fetthalt är regeln . Detta kontrasterar skarpt med Atkins dietperspektivet, vilket lär att fetter som smör, ost och piskad kräm är nödvändiga bränslen när din kropp börjar brinna fett, inte kolhydrater, för energi. Inte bara tillåter Adkins diettillstånd att äta högfettiga och ojämna kött, webbplatsen rekommenderar att du lägger smör eller olja för att luta kötträtter.
