Gravity Edge home gym är en äldre träningsmaskin som använder din kroppsvikt för motstånd. Du kan inte köpa Gravity Edge-maskinen ny, men du kan hitta begagnade maskiner tillgängliga online. När du gör styrka övningar på Gravity Edge-maskinen, går plattformen du sitter på rör sig upp och ner och fungerar som motionsmotstånd.
Design
Gravity Edge-maskinen har ett upprätt säte som fästs på en rörlig plattform. Armspakarna fästs på sätet och plattformen genom en serie kablar och remskivor. När du sitter på sätet och trycker på, dra eller tryck på handtagen, flyttar du sätet och plattformen. Din kroppsvikt plus sätets vikt tjänar som motstånd för träningen. Ta bort ryggstödet och knä eller stå på sitsplattan för att göra övningar i underkroppen.
Motståndsjusteringar
Även om Gravity Edge använder din kroppsvikt för motståndet, kan du ändå ändra motståndsnivån för en övning. Justera mängden motstånd för en övning med hjälp av justeringsspaken på armen på armen. Motståndsjusteringen ändrar procentdelen av plattformen du lyfter upp. Du kan också ändra avståndet som du lyfter plattformen på; det kräver mindre ansträngning att trycka på plattformen om du ställer höjden på kortare avstånd.
Övre kroppsövningar
Arbeta hela överkroppen på Gravity Edge-maskinen. Sitt på sätet för att göra bröst- och axeltryck, inklusive lutande bröstpressar, bröstpressar med nära grepp och militära axelpressar. Knael på sätet och gör övningar för ryggen och biceps, till exempel en lat drag-down och biceps curl. För axlarna, stå på sätet för att göra böjda rader, laterala höjningar, framhöjningar, upprepa rader, bakre axelhöjningar och axelhäftningar. För dina triceps, stå på sätet och gör dips och triceps pushdowns.
Lägre kropps- och kärnövningar
För lägre kroppsövningar står du mest på sätet. Håll handtagen stilla och använd dina ben för att flytta vikten. För dina lår, gör en fronthäftning, död hiss, bakhöjd eller rakben dödlift. Arbeta dina kalvar med en stående kalvhöjning. Du kan göra några mageövningar på Gravity Edge-maskinen, men inte alla övningar använder motstånd. Gör en standardkris eller omvänd kross utan extra motstånd. Du kan trycka mot armspakarna för att öka vikten på sidobutningsövningen för dina snedställningar.
