Den genomsnittliga människa kan ha mellan 10 och 30 miljarder fettceller. Mängden fettceller i en persons kropp är inställd under tonåren och nivåer i vuxenlivet. Om du är ett överviktigt barn kommer du dock att lägga till dubbelt så många fettceller jämfört med ett barn av medelvikt som du mognar. Oavsett vikt ersätter du cirka 8 procent av dina fettceller varje år. Dina fettceller krymper när du går ner i vikt på grund av ett energiförlust och din kropps utsläpp av avfallsprodukter.
Fettceller
Subkutant fett är inte lika skadligt som visceralt fett, vilket lagras runt dina organ. Fotokredit: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images Fettceller, som kallas adipocytceller, absorberar fettens lagringsform, kallad triglycerider. Fettceller kan lagra triglycerider när du befinner dig i överfödda tillstånd och behöver lagra överflödig energi. Insulin, ditt energilagringshormon, reglerar flödet av triglycerider i dina fettceller.
Fettceller krympa
Om ditt BMI är över 25 betraktas du överviktig; över 30, överviktiga. Fotokredit: Jim DeLillo / iStock / Getty Images Om du börjar använda energi, kan dina fettceller användas som en källa. När din kropp behöver brinna energi, bryta ner två enzymer - hormonkänsligt lipas och lipidglyceridlipas - bryta ner triglyceriden i fettcellerna för att hjälpa bränsleobjekt som hjärt- eller skelettmusklerna. Denna process att bryta ner triglycerider kallas lipolys. Även om du förlorar triglycerider ur dina fettceller på kort sikt, kommer dina fettceller fortfarande att finnas där. Fettcellerna krymper bara som ett resultat av denna process. Om du äter mycket i den närmaste framtiden kan dina fettceller alltid expandera till sin ursprungliga storlek och till och med bli större.
Förlust av avfallsprodukter
För att hantera din vikt, träna dagligen i 30 till 60 minuter. Fotokredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Den främsta anledningen till att du går ner i vikt är din kropps borttagningsavfall. Eftersom din kropp använder triglycerider för energi i hela kroppen, skapar dessa processer avfallsprodukter som koldioxid och vatten. Du andas sedan ut dessa föremål eller utsöndrar dem genom svettning, urin eller tarmrörelser.
Matval
För att få den mest exakta vikten väger du en gång i veckan före frukost. Fotokredit: janischristieimages / iStock / Getty Images Om du är intresserad av att gå ner i vikt, kommer den mest fördelaktiga förändringen att vara att fokusera på ditt kostintag. Välj mat som du tycker om och få dig att känna dig full och samtidigt få dig att konsumera färre kalorier i allmänhet. Stora fyllningsmöjligheter inkluderar hela korn som quinoa och stålskuren havre och andra näringsrika livsmedel som nötter, bönor, olivolja, linser, vanlig yoghurt, fisk och kyckling. När du börjar med kostförändringar använder du dessutom en kaloripåverkande app som hjälper till att övervaka din totala energibalans. Spåra din vikt varje vecka för att se om du behöver göra ändringar.
