När väderförhållanden hindrar ett baseballlag från att träna ute, kan övningar som arbetar med att slå, pitching, fielding, throwing och baserunning göras i ett gym. Övningarna kan behöva ändras för att ta hänsyn till rymdbegränsningarna, men spelarna kan fortfarande dra nytta av sådana träningspass.
Batting Practice
Ställ in en battingbur i gymmet. Om gymmet är tillräckligt stort, använd en battingbur med en pitching maskin för att tillåta hitter att ta full fart batting övning. Att slå in i buret kommer att hålla baseballs från att flyga över hela gymmet.
Pitching Drill
Platser kan träna i ett gym med liten störning om en bärbar höjd är tillgänglig. Ett större gym gör det möjligt för krukor att utföra långkula träningar för att bygga armstyrka. I ett mindre gym kan krukor arbeta med mekanik med en bärbar höjd, var försiktig med att redogöra för hårdheten som inte är närvarande med en smutshöja. Platser ska gå genom normala uppvärmningsövningar och sedan kasta ett förutbestämt antal platser.
1-2-3 Infield Drill
Sätta upp baser inne i gymmet. Om gymmet inte är tillräckligt stort för att tillåta reglering 90 fot mellan baserna, ställer du upp baserna med en mindre konfiguration. Detta gör det möjligt för en tränare att slå markbollar för infield-träning. Hit tre markbollar till varje infielder. På den första markbollen kommer infielaren att kasta till första basen. På den andra grounderen kastar infielaren till andra som om man startar en dubbelspel. På den tredje grounderen kommer infielaren att kasta till hemmaplan. Ge varje infilder tre rundor av markbollar.
Fungera
När du utför träning inomhus, sätt upp minst fyra stationer för olika övningar. Spelare kan till exempel slå av batting tees i en station, kannar kan kasta in i en annan station, spelare kan fälta markbollar i en tredje station och ett fjärde område kan användas för konditioneringsborrningar. Spelarna kommer att rotera från en station till en annan efter en bestämd tid, så att de kan göra flera olika aktiviteter vid varje träningspass. Om gymmet inte är tillräckligt stort för fyra stationer, ställ in två eller tre områden för olika övningar.
Baserunning Drill
Ordna fyra kasta ner baser i samma konfiguration som ett regleringsfält, men i mindre skala. Detta gör det möjligt för spelare att arbeta med baserunning tekniker, som att ta en ledning, accelerera från en stående position och röra inuti hörnet av varje bas. Har spelarna rakt upp vid första basen och träna fram till tredje bas. Spelarna bör fokusera på att få ett bra hopp, vidrör inuti hörnet av andra basen och gör en tur så att de går från andra till tredje på en rak linje.
