Gas och uppblåsthet orsakas ofta av en intolerans mot en viss matvara, brist på fukt i tarmarna eller övertagande av luft medan man äter. Gas och uppblåsa är inte dödliga, men är generellt ett tecken på långsam eller obstruerad matsmältning. Men svåra fall av gas eller uppblåsthet kan orsaka smärta och kramper. Att presentera äpplen i din kost kan hjälpa till att starta om och upprätthålla en sund matsmältning.
Steg 1
Ät äpplen med måtta. Även om det är bra, bör du vara försiktig när du äter äpplen eftersom de kan orsaka gas när de äts i överskott. Om du har gas eller uppblåsthet, är det bra att äta äpplen om du vet att de inte orsakade din gas i början. University of Illinois indikerar att äta ett äpple per dag stöder god hälsa och är generellt inte tillräckligt för att orsaka några negativa symtom.
Steg 2
Ät en liten till medelstora äpple om du upplever gas eller uppblåsthet. Det är bäst att äta äpplet med huden eftersom det innehåller olöslig fiber, vilket är mest effektivt för att hjälpa digestionen. Du kan äta den hela eller skära den i skivor om du föredrar det.
Steg 3
Ät äppelmos som ett alternativ till ett nytt äpple. Äpplets hud innehåller mest fiber, men köttet i äpplet kan också vara effektivt. Om du föredrar applesauce till ett nytt äpple, kan du fortfarande få lättnad eftersom äppelmos innehåller naturliga juice som kan bidra till att lägga till fukt i matsmältningssystemet.
Steg 4
Drick vatten efter att ha ätit ett äpple. Vatten hjälper till att påskynda matsmältningen och späda den fiber som finns i äpplet. Var noga med att dricka vattnet eller ät äpplet långsamt för att förhindra inandning av för mycket luft och orsaka att gasen förvärras.
tips
- Välj din favorit äpple sortiment. Varje typ av äpple kan lindra din gas och uppblåsthet. Välj en som du gillar och kan äta regelbundet.
