Avokado är en hälsosam mat för kvinnor när de ätas i måtta. Denna frukt är full av vitaminer och fördelaktigt fett som ökar din totala hälsa. Avokado är lätt att lägga till sallader och smörgåsar eller att använda som spridning på toast istället för smör. Tala med din läkare om hälsofördelarna med avokado innan du ändrar din diet.
Vitamin B6 & Brain Power
Avokado innehåller vitamin B6, vilket är ett viktigt vitamin för kvinnor. Det är säkraste att få detta vitamin via din kost, eftersom kosttillskott är giftiga i för hög dos. Att äta mat med B6 regelbundet är viktigt. Brist på detta vitamin leder ofta till att utveckla anemi. Detta vitamin håller också hjärnan fungerande optimalt, noterar Portland State University Women's Resource Center.
Kalcium och vitaminer
En avokado från Kalifornien har 2 milligram vitamin E, 9 milligram C-vitamin och 13 milligram kalcium, noterar New York University Langone Medical Canter. Kalcium i avokado hjälper kvinnor att behålla starka ben. Att äta denna frukt är ett enkelt sätt att lägga till ett brett utbud av vitaminer och mineraler till din kost.
Magnesium ökar immuniteten
Att äta avokado hjälper också att fylla på magnesium i kroppen. En halv kopp Kalifornien avokado har 35 milligram magnesium. Detta mineral hjälper kvinnor att upprätthålla ett robust immunsystem. Magnesium hjälper dig också att hålla dina ben starka, noterar kontoret för kosttillskott av National Institute of Health.
Kalium för muskelkraft
Avokado ger en stark mängd kalium till din kost. En typisk Kalifornien avokado har 507 milligram kalium. Kalium hjälper dina muskler att fungera optimalt, noterar New York University Langone Medical Center. Således hjälper den friska avokado kvinnor att behålla förmågan att delta i motion och dagliga aktiviteter.
Minskar inflammation
Avokado innehåller friska enkelomättade fetter. Denna typ av fett hjälper till att begränsa inflammation i din kropp, noterar Harvard School of Public Health. Det fungerar också för att upprätthålla en vanlig rytm för ditt hjärta och för att sänka din kolesterolnivå. Att äta en sallad med avokado skivor är ett hälsosammare middag alternativ än rött kött.
En frukt med fiber
Att äta en avokado för att lägga till fiber i din kost hjälper kroppen att hålla regelbundna tarmrörelser. Fibern i avokado gör det också möjligt för kroppen att effektivt använda sockerarter. Varje avokado har 7 gram fiber, noterar New York University Langone Medical Center.
