Halvdelen av alla amerikaner tar vitamintillskott, rapporterade en gallupundersökning som genomfördes 2013. Medan Harvard School of Public Health professor Eric Rimm säger en varierad, balanserad kost är det bästa sättet att få de vitaminer du behöver för att vara frisk, vissa människor som äldre eller gravida kvinnor kan dra nytta av tillskott. Men inte alla vitaminer som skapas är lika stora. Ta dig tid att hitta ett ansedd varumärke och följ din läkares instruktioner för rätt dosering.
Välj en välkänd återförsäljare
Enligt Rimm behöver du inte köpa de dyraste varumärkena som finns tillgängliga för att få högkvalitativa vitaminer, men du bör välja de som säljs av en stor, etablerad återförsäljare som serverar ett stort antal kunder dagligen. Vitaminer som säljs av dessa återförsäljare - antingen från en traditionell butik eller på nätet - återupplivas ofta, vilket minskar risken för att solljus och varma temperaturer försämrar innehållet. ConsumerLab.com: s president, Dr. Tod Cooperman, föreslår vitaminkedjeprodukter över läkemedelsbutiker, som tenderar att ha större variation i ingrediensens tillförlitlighet.
Leta efter tätningen
U.S. Food and Drug Administration utför inte obligatorisk kvalitetsprovning på kosttillskott som vitaminer, även om ett antal oberoende organisationer testar på tillverkarens begäran. Två sådana grupper är USA Pharmacopeia och NSF International. Om vitaminerna överensstämmer med organisationens krav på säkerhet och renhet, får tillverkarna visa gruppens godkännande på deras etikett. Om du inte ser USP eller NSF-tätningen på ett vitamin, kolla produktdatabaser på deras webbplatser.
Kontrollera med en konsumentskyddskoncern
ConsumerLab.com och ConsumerReports.org testa näringstillskott som vitaminer och publicera sina resultat för konsumenter att använda som köpguider. De ger information om märken som kan innehålla potentiella föroreningar eller inkonsekventa ingrediensmängder. Dessutom sammanställer de två grupperna listor av ansedda vitamintillskott som är kända av kundnöjdhet tillsammans med varumärken som deras forskare har testat och godkänt för både kvalitet och prisvärdhet.
Be om hjälp från en expert
Din läkare, en dietist eller en dietist kan styra dig mot vitamintillskott som de litar på ger dig maximal nytta med de minsta möjliga biverkningarna. Om du inte kan få pålitlig information om ett specifikt tillägg, använd sökfunktionen på FDA: s huvudwebbplats för att leta efter detaljer. Genom att söka på varumärket kan du se om tillverkaren eller det särskilda tillägget har kopplats till hälsovarningar eller produktåterkallelser.
