Du har diarré när du passerar lösa, vattna avföring mer än tre gånger om dagen. Du kan också uppleva illamående, kräkningar, uppblåsthet och tarmhastighet. Diarré är i allmänhet inte skadlig, men det kan bli allvarligt. Därför, om du upplever blod i dina avföring, en feber, stark smärta i buken eller diarré i mer än tre dagar, kontakta din läkare. Att ta höga doser av vissa vitaminer kan orsaka biverkningar, inklusive diarré. Hör därför din läkare innan du lägger till vitamintillskott i din kost.
C-vitamin
Ett vattenlösligt vitamin, C-vitamin hjälper dina sår att läka snabbare och hjälper din kropp att producera kollagen, ett protein som används för att göra senor, ledband, hud och blodkärl. Den rekommenderade kosttillskottet av vitamin C för män över 18 år är 90 milligram och för kvinnor i samma åldersgrupp är 75 milligram per dag. Vitamin C är säkert eftersom din kropp eliminerar allt överskott. Om du tar höga doser - mer än 2000 mg per dag - kan det dock leda till biverkningar som diarré, magbesvär eller gas. Om du upplever diarré, sänk ner den mängd C-vitamin du tar varje dag.
Vitamin D
D-vitamin arbetar tillsammans med kalcium för att hjälpa till att bygga starka och friska ben. Vuxna mellan 19 och 50 år behöver 600 internationella enheter av D-vitamin per dag. Att ta för mycket D-vitamin kan orsaka diarré. Forskare är inte ens överens om hur mycket D-vitamin är för mycket, men National Institute of Health har fastställt den maximala övre tolererbara gränsen vid 4 000 IE för alla över 9 års ålder. Att äta mat rik på vitamin D kommer inte att öka ditt vitamin D-nivåerna är för höga, noterar UMMC. Dessutom kan du inte få för mycket D-vitamin genom att utsätta dig för solen. Om du tar höga doser av vitamin D-tillskott kan du dock överdosera. Rådfråga din läkare för att bestämma rätt dosering.
Vitamin B-12
Känd som kobalamin, stödjer vitamin B-12 nervcellshälsa och hjälper till att producera DNA och RNA, din kropps genetiska material. Det fungerar tillsammans med vitamin B-9 för att hjälpa till att tillverka röda blodkroppar och för att hjälpa järn att fungera ordentligt i kroppen. Vuxna ålder 19 år och äldre behöver 2,4 mikrogram vitamin B-12 dagligen. En brist på vitamin B-12 är sällsynt om du är ung och frisk men inte ovanlig om du är äldre och har en dålig kost. Låga nivåer av vitamin B-12 kan orsaka en rad symptom, inklusive diarré.
Vitamin E
Som en antioxidant skyddar E-vitamin dina celler mot skador som orsakas av fria radikaler, vilka är biprodukter av normal cellfunktion och är aktivt involverade i kemiska reaktioner som sker i dina celler. Några av dessa kemiska reaktioner kan till och med vara skadliga för dig. Rekommenderat kostintag av vitamin E för vuxna över 18 år är 22,4 IE. Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine har fastställt en övre tolererbar intagsnivå för vitamin E-tillskott på 1000 mg eller 1500 IE per dag. Du kan utveckla diarré om du tar mycket höga doser av vitamin E, rapporterar Merck Manual Home Health Handbook.
