Att köpa spannmål för barn kan vara en svår uppgift. Det är svårt att ta reda på vilken av de många spannmål som ligger på gången i gången är bra för dig. Du måste också hitta en spannmål som kommer att vädja till barn. Men det finns ett antal spannmål som kommer att ge dina barn god energi på morgonen och är låga i socker och hög i fiber.
Cheerios
Cheerios ligger på toppen av vår hälsosamma spannmålslista. Per portion, de har 1 gram (g) socker och 3 gram (g) fiber. Du kan presentera dem för dina barn som en fingermat när de är väldigt unga, och när dina barn växer upp kommer de att haka på smaken. För fler smaker (och vitaminer), lägg till bär eller bananer i din barns skål.
Flingor
Cornflakes är en bra kombination av friska korn och näringsämnen. Cornflakes innehåller en hälsosam 1g fiber och endast 3g socker. Försök att styra barn från Frosted Flakes, men som "frosting" är bara onödigt socker som gör spannmål mindre hälsosamt.
Kix
Kix innehåller också 1g fiber och 3g socker, men det är relativt högt natriuminnehåll. Ändå är Kix mycket barnvänlig spannmål. Berry Berry Kix har dock 3 gånger så mycket socker. Om ditt barn vill ha bär i hans Kix, lägg till riktiga bär.
Frostat Mini-Vete
Frostat Mini-Wheats är fulla av korn, och har en jättebra 5g fiber per portion. Den söta frosten appellerar till barnen, och medan den har 10g socker per portion, utgör den för detta genom att ha en hög fiber och låg natriumhalt.
Liv
Liksom Cheerios kommer livet i olika smaker. Vanligt liv är hälsosammast, och innehåller 2g fiber och 6g socker, men det är intetsägande smak kanske inte vinner barnen över. Kanellivet är mer smakfullt och innehåller bara 3 extra gram socker.
Honungsblock av havre
Honungsblock av havre söt smak är tilltalande för barn. Det sätt som det sötas på - med honung och andra naturliga smaker istället för artificiella sötningsmedel - borde vara tilltalande för alla. Denna spannmål packar 1g fiber och 6g socker per portion.
Rice Krispies
Rice Krispies "snap, crackle and pop" ljud är tillräckligt för att få barn att äta (och lyssna på) en skål med dem. Rice Krispies har ingen fiber, men är fria från konstgjorda färger och låga sockerarter.
Raisin Bran
Raisin Bran, med dess 16 g socker per portion, är väldigt söt och innehåller också 7 gram fiber - mycket mer än många andra spannmål. Fiber är viktigt för att hjälpa dina barns kroppar att bryta ner sockerarter långsamt och hålla sina matsmältnings- och excretionssystem rörliga.
Mysli
Muesli ligner på Raisin Bran, men innehåller ännu mer ingredienser. Ditt barn kommer att njuta av alla torkade frukter och naturlig sötning i Muesli, som innehåller 26g socker och 6g dietfibrer för att hjälpa ditt barns kropp att bearbeta det stadigt.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, med sin söta smak och crunchy konsistens, är en bra spannmål för både barn och vuxna. En skål med Kashi innehåller 13 g socker och 8 g dietfibrer. Många barn tycker om att äta den knäckiga Kashi blandad med mjuk och krämig yoghurt till frukost eller ett mellanmål.
