Om du dricker mycket Coca-Cola och andra läskedrycker under dagen kan viktminskning bli svårt. En 12-oz. burk Coca-Cola innehåller 140 kalorier. Förutom att göra kosten förändringar och skära ut läsk, måste du göra tid att träna varje dag. Du bör träna 45 till 60 minuter de flesta dagar i veckan för att gå ner i vikt, enligt WomensHealth.govs hemsida. Tala med din läkare om att övervaka din vikt som du gör diet och träning förändringar.
Steg 1
Byt till koffeinfri Coca-Cola om du har svårt att helt skära ut läsk från din kost. Koffeinen i Coca-Cola kan vara beroendeframkallande och kan medföra abstinenssymptom, enligt CBS News HealthWatch. Du kan dricka mycket läsk för att få din koffein att fixa och konsumera tomma kalorier i processen. Genom att byta till koffeinfri arbetar du med att bryta missbruk.
Steg 2
Handla en enda burk Coca-Cola varje dag för Diet Coke. Diet Coke har nollkalorier och kommer inte att hindra dina viktminskningsmål.
Steg 3
Klipp ut alla vanliga sorter av Coca-Cola från din kost. Om du slutar dricka fem burkar Coca-Cola dagligen, minskar du intaget med 700 kalorier.
Steg 4
Drick ännu hälsosammare drycker. Även om diet soda skära ner ditt kaloriintag kan du välja drycker med mer näringsvärde. Förslag som tillhandahålls av MayoClinic.com inkluderar skummjölk, vatten och 100 procent fruktjuice. För att ge vattnet mer smak utan extra kalorier, smak med citron eller lime skivor.
Steg 5
Ändra resten av din diet. Förutom att man undviker läsk, måste man göra hälsosamma matval att gå ner i vikt. Undvik livsmedel som är höga i kalorier och mättat fett. Ät mest mager kött, frukt, grönsaker, hela korn och fettfria sorter av mejeriprodukter.
