Crunchy, söta och saftiga, gröna fröfria druvor uppfyller en mängd begär, vilket kan vara varför amerikanarna gillar dem så mycket. I genomsnitt äter amerikaner 8 pund druvor per år, enligt College of Agriculture and Life Sciences vid University of Arizona. Nutritionellt erbjuder gröna druvor ett antal hälsofördelar, så fortsätt att äta.
Lågkalori Snack
Med 104 kalorier per 1-kopps servering gör gröna druvor ett hälsosamt och naturligt kalorimattat. De flesta amerikaner äter för många kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture. Den 1-kopps servering med gröna druvor fyller dig och uppfyller hungern, vilket hjälper till att hålla övergripande kalorier - och slutligen vikt - under kontroll.
Sjukskyddsskydd Resveratrol
Druvor innehåller ett ämne som heter resveratrol, vilket är en naturlig förening som skyddar frukten från miljöbelastning, svampinfektioner och ultraviolett strålning. Resveratrol arbetar också för att skydda människors hälsa. Som antioxidant kan det skydda dina celler mot skador på fri radikal och minska risken för hjärtsjukdomar genom att förhindra blodproppar och minska inflammation. Resveratrol i gröna fröfria druvor kan också förhindra tillväxt av cancerceller.
Friskt Carb Choice
Kolhydrater är en viktig del av din kost. I själva verket rekommenderar nutritionists att 45 till 60 procent av dina kalorier kommer från kolhydrater. Men de flesta av dessa kolhydrater bör komma från hälsosamma källor som ger fiber och viktiga vitaminer och mineraler förutom kolhydraterna. Gröna druvor passar räkningen som en hälsosam kolhydrat. En 1-kopps servering innehåller 27 gram friska kolhydrater och 1,4 gram fiber.
Elektrolytuppfyllare
Gröna druvor ger också en hälsosam dos viktiga mineraler, även kända som elektrolyter. Denna mineralkombination är ansvarig för att bibehålla vätskebalansen och ditt blods korrekta surhet; elektrolyter är också viktiga för muskelfunktion. Att äta gröna druvor är ett bra sätt att fylla på elektrolyter efter ansträngande träning. En 1-kopps servering med gröna druvor innehåller 15 milligram kalcium, 11 milligram magnesium, 288 milligram kalium och 30 milligram fosfor.
God källa till väsentliga vitaminer
Gröna fröfria druvor kan hjälpa dig att möta dina vitaminer A, C och K behov. En kopp druvor ger 100 internationella enheter av vitamin A, 4,8 mg C-vitamin och 22 mikrogram vitamin K. Vitamin A hjälper din kropp att bekämpa infektion genom att öka immunsystemet. C-vitamin är viktigt för friska tandkött och muskler och hjälper också sår att läka. Och slutligen är K-vitamin viktigt för blodkoagulering.
