Hula hoops har utvecklats ganska lite sedan deras ursprungliga popularitet på 1950-talet. Hula hoops har en gång ansetts vara en leksak för barn, och har använts som rekvisita för toning av dina magmuskler och brinnande kalorier. Tunga hula hoops, som väger ca 3 till 5 pund och finns i olika diametrar, kan hjälpa till att maximera muskel tillväxt.
Lättare att använda
Medan alla hula hoops tar lite att vänja sig, så snart man får rörelsen ner kan den viktade hula-banden vara lättare att vrida för vuxna. Större i diameter och tyngre i vikt än den klassiska barnversionen, viktiga hovlar snurrar i långsammare takt, vilket gör det lättare att hålla runt midjan och att använda under längre perioder.
Ton och bränn
Om du är trött på crunches och andra traditionella övningar för abs, kan hula hooping erbjuda dig ett roligt och effektivt alternativ. Spinning av hula-ringen runt din mittdel kräver ett aktivt engagemang i dina höfter och buksmuskler. Dessutom, enligt det amerikanska rådet om övning, kan hooping brinna sju kalorier per minut samtidigt som man tillhandahåller ett effektivt hjärt-träningspass.
överväganden
Rådgör med en läkare innan du tränar med en viktad hula-ram. Sluta använda röret och sök medicinsk behandling om du känner någon smärta i ryggen eller höfterna.
