American Heart Association föreslår att man äter minst två gånger i veckan, särskilt fet fisk som är hög i två typer av omega-3-fettsyror - eikosapentaensyra eller EPA, och docosahexaensyra eller DHA. Människor som inte kan få tillräckligt med dessa omega-3 genom diet tar ibland fiskoljekapslar som ett tillägg. Innan du tar fiskolja eller något annat tillskott, tala med din läkare.
Omega-3 fettsyror
När man tittar på etiketterna på fiskolje-tillskott är det viktigt att notera hur mycket EPA- och DHA-omega-3-fettsyror finns i varje kapsel. Både Spring Valley och GNC varumärken säljer ett standard 1000 mg fiskolje tillskott som innehåller 300 mg omega-3 fettsyror. Spring Valley säljer också en 1400 mg kapsel med 900 mg omega-3. GNC säljer en fiskolja med Triple Strength som innehåller 900 mg omega-3. Kontakta din läkare för att bestämma rätt dosering för att tillgodose dina behov.
Mängd
Om du har ett specifikt behov av fiskolja, erbjuder båda varumärkena en mängd att välja mellan. Förutom standardfiskoljekapslar och tillskott som är belagda för att förhindra fiskiga burps, säljer både Spring Valley och GNC laxolja och torskleverolja. GNC säljer också fiskoljor som kombineras med resveratrol, koenzym Q10, krill eller fytosteroler.
Tillgänglighet
Både Spring Valley och GNC fiskoljor är lätta att hitta. Spring Valley-varumärket säljs på Walmart-butikerna och via Walmarts hemsida. Spring Valley fiskolja kan också köpas via online-återförsäljare som Amazon.com. GNC-fiskolja säljs hos GNC-butiker och finns på GNC: s webbplats. Använd butiksplatsen på Walmart och GNC webbplatser för att hitta återförsäljaren närmast dig.
USP Verified
Om du är osäker på vilket märke olja att köpa, rekommenderar Consumer Reports att du letar efter flaskor som är märkta USP verifierad. Produkter med denna etikett har testats av U.S. Pharmacopeia, som fastställer allmänt erkända standarder för livsmedelsingredienser och kosttillskott. Consumer Reports säger att U.S. Pharmacopeia testar fiskolja för renhet och styrka, så du vet att du får en fiskolja som är fri från kvicksilver och andra föroreningar. Varken vårdalen eller GNC-fiskoljor bär USP-förseglingen.
Pris
För att få ut det mesta för dina pengar betalar det sig att handla. Med Spring Valley och GNC kan priserna variera från återförsäljare till återförsäljare. Det är också möjligt att hitta produkterna till salu. Vad som är viktigt när du handlar är att du jämför mängden omega-3-fettsyror i varje kapsel. Du kan också betala mer för enteriska beläggningar som är utformade för att minska fiskiga burps.
