Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en vanlig skada som kännetecknas av ömhet och ömhet i armbågens yttre eller övre del. Enligt webbplatsen Tennis Elbow Behandlingar, är tillståndet vanligen en repetitiv stressskada som uppstår genom överarbete av senor i leden till den punkt där de inte kan reparera sig själva. Skadan, som namnet antyder, är förknippad med tennis och andra racketsporter, men det kan också bero på plötslig våldsskada eller andra upprepade uppgifter. Villkoret är vanligtvis tillfälligt och lätt att linda för läkning och smärtlindring.
Steg 1
Håll den lösa änden av den rullade Ace-wappen i armens del nära armbågens ledning.
Steg 2
Förbind bandaget två gånger runt armen så att bandaget överlappar sig. Detta håller det lösa änden säkrad mot din arm när vikningen är klar.
Steg 3
Rul vikningen några gånger över armbågen och till armens del på andra sidan av leden. Håll trycket ganska fast för att motverka svullnaden som kommer att uppstå från skadan.
Steg 4
Säkra omslutningen av omslaget med tejp eller metallklämmor om de var med i Ace-omslaget. Enligt Drugs.com behöver du inte byta armbågen med flera lager av Ace wrap. Du kan skära bort eventuella extra omslag som finns kvar.
tips
- Se alltid din läkare innan du använder självbehandlingsmetoder.
varningar
- Förbind inte förbandet för hårt för att avbryta blodflödet.
