Mängden vikt du kan förlora under träning beror på din kroppsvikt och intensiteten i din träning. Många studier har dock undersökt hur mycket vikt du kan förlora via olika övningar. Löpare brinner mer än vandrare eftersom löpning är mer intensiv än att gå. På samma sätt är du mer benägna att gå ner i vikt med att spela beachvolleyboll än inomhusvolleyboll eftersom beachvolleyboll kräver mer spring och är en mer intensiv träning.
Konkurrenskraftig inomhusvolleyboll
Det första volleybollsspelet spelades 1895, och i årtionden var det en inomhus sport. Inomhusvolleyboll är ett spel mellan två lag på motsatta sidor av ett nät. De sex spelarna på varje lag är begränsade till sin sida av nätet, ett område som är 9-i-9 m eller ungefär 29,5-i-29,4 fot. Det är relativt litet att springa eftersom varje sida på en volleyboll är ungefär en femtedel så stor som en basketplan. Men konkurrerande volleybollspelare bränner mycket kalorier genom att slå bollen väldigt hårt. En studie publicerad av "Harvard Heart Letter" konstaterade att den genomsnittliga 155-lb. person brinner 298 kalorier per timme som spelar konkurrenskraftig inomhusvolleyboll. Detta är ungefär en tolftedel av ett pund eftersom 3,500 kalorier är lika med 1 pund. En 185 pund. personen bränner 356 kalorier per timme.
Fritidsvolleyboll
Många volleybollsspel är inte konkurrenskraftiga. Fritidsvolleyboll kan spelas både ute och inne och är ofta en coed sport som spelas på lokala fritidscenter, fester och picknick. Fritidsvolleybollspelare är mindre skickliga än konkurrerande volleybollspelare vid att slå bollen så hårt att deras motståndare inte kan slå bollen tillbaka över nätet. Följaktligen bränner de färre kalorier. En 155-lb. person som spelar rekreationsvolleyboll bränner 224 kalorier per timme, enligt "Harvard Heart Letter". Detta är ungefär en sextonde av ett pund. Således måste en rekreationsvolleybollsspelare spela sporten om 16 timmar för att förlora ett pund. En 185-lb. person som spelar rekreationsvolleyboll brinner 266 kalorier per timme.
Strand volleyboll
Det första beachvolleybollsspelet spelades 1915. Varje lag har endast två spelare, men de spelar på en domstol som bara är något mindre än en inomhusvolleyboll - 8-vid-8 m eller cirka 26-i-26 fötter. Således sträcker beachvolleyballspelare långt mer än inomhusvolleybollspelare och ökar intensivt. Denna intensitet återspeglas i tyngdförluststudier av övningar. "Harvard Heart Letter" rapporterar att en 155-lb. personen brinner 596 kalorier eller cirka en sjätte av ett pund en timme. En 185-lb. person brinner 710 kalorier varje timme.
jämförelser
Beachvolleyballspelare bränner lika mycket kalorier som längdskidåkare, bergsklättrare, folk som simmar bakåt, människor som kör 5 mph eller cyklar 12 till 13,9 mph, fälthockeyspelare, ishockeyspelare, basketbolls spelare och berör fotbollsspelare. Konkurrenskraftiga inomhusvolleybollspelare förlorar lika mycket vikt som människor som går 3,5 mph, gymnaster, curlers och häståkare.
