Soppdieter är beroende av en mycket låg kalori, högfibrer soppa för att ersätta många - men inte alla - livsmedel. Den klassiska soppdieten använder en buljongbaserad soppa med tomater och kål, men enkla förändringar hjälper dig att skapa en kinesisk soppdiet med olika smak. Om du inte använder den strängare kosten, kan du inkludera en högfiber- och lågkalorisoppa i din måltid planering för att minska ditt kaloriintag. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram.
typer
Den vanliga kål soppdiet receptet innehåller tomater, tomatjuice eller V8, kål, kycklingbuljong och nonstarchy grönsaker. Om du föredrar en asiatisk smak för din soppa, lämna tomaterna och tillsätt ingefära, vitlök och soja. Använd vanlig grönkål, eller byt ut den med bok choy och napa kål. Inkludera en mängd olika nonstarchy grönsaker i din kost. Beroende på soppdieten du följer kan du kanske lägga till kyckling eller ägg i din soppa för extra protein.
Fungera
Soppdieter fungerar eftersom de begränsar kalorier, ibland dramatiskt. Kålbaserade soppor, oavsett smakämnen, är höga i fiber och låga kalorier. Medan vissa dieter inkluderar en enkel soppa, till exempel en kinesisk soppa, för att fylla upp dig före måltiderna och hjälpa till med att kontrollera kalorier, förlitar andra sig på uppsatta matkombinationer för varje dag av kosten.
Tidsram
Den ursprungliga kålsoppsdiet är avsedd att användas i bara sju dagar. Om du helt enkelt inkluderar din hälsosamma, asiatiska inspirerade soppa som en del av en regelbunden balanserad diet, kan du fortsätta på din diet mycket längre. Tweak din soppa för måltider genom att tillsätta protein eller ytterligare ingredienser, rekommenderar "God städning."
överväganden
Om du vill ha en asiatisk spin på den traditionella kålsoppsdiet dikteras olika livsmedel för varje dag av kosten. På den första dagen kan du ha frukt - med undantag för bananer - och soppa. Den andra dagen ingår grönsaker och en bakad potatis till middag, tillsammans med soppa. Under dag tre kan du ha frukt och grönsaker, men ingen potatis, med soppa. På den fjärde dagen, äta bananer och dricka skummjölk tillsammans med den kinesiska soppen. Ät biff, tomater och soppa på dag fem och biff och grönsaker på dag sex, med soppa minst en gång varje dag. Välj brunt ris, grönsaker och soppa på dag sju.
Varning
Den traditionella versionen av soppdieten är en kraschdiet, avsedd att producera snabb viktminskning, men är inte välbalanserad eller näringskomplett. Överväg att ta ett multivitamin medan du är på kosten, och fortsätt inte längre än sju dagar. Välj en mer måttlig diet som "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet för långsiktig viktminskning.
