Termen "läskedryck" avser mer än bara sodavatten - det omfattar även drycker med tillsatta sockerarter eller sötningsmedel, inklusive fruktstans, limonad, sötad te, sportdrycker och energidrycker. För optimal hälsa borde du hålla din tillförda sockerkonsumtion till mindre än 10 procent av dina dagliga kalorier - det är 200 kalorier på en 2000-kalori diet - men det kan vara svårt när en läsk kan innehålla 10 tsk socker eller mer per portion.
läsk
Socker Sockerhalten i sodavatten sträcker sig från omkring 32 gram i 12 uns av vissa ingefäraalar till nästan 40 gram i vissa colas. Varje 4 gram är lika med 1 tesked socker. En citron-lime soda kan ringa in på 38 gram socker medan rot öl kan innehålla 39 gram per 12 ounces. Mängden socker i sodavatten varierar efter varumärke.
Fruktjuice, te och andra mjuka drycker
Saft Fruktkonserver, iste och citronad kan tyckas som hälsosammare val än läsk, men det är inte alltid fallet. Fruktstansar innehåller den minsta mängden socker vid 25 gram per 12 ounce, men vissa citronsmakade ispannor har 32 gram och citroner gjorda av koncentrat innehåller 37 gram. När du försöker förstärka dig eller fylla på efter sport, välj noga: Energidrycker innehåller cirka 49,5 gram socker, medan sportdrycker har en blygsam 19 gram.
Light-läsk
Light-läsk Diet soda innehåller inte något socker, men de innehåller artificiella sötningsmedel som aspartam.
