En kopp kaffe först på morgonen är standard för många som behöver en snabb pick-me-up. Skabbets skott ska göra dig mer uppmärksam och tydlig. Men för mycket koffein kan vara farligt och kan orsaka tillstånd som kallas parestesi, eller en stickning i armarna eller benen, vilket får dem att känna sig som om de sover.
Vad koffein gör
Från det ögonblick du har den första koppen kaffe - eller någon koffeinfri dryck - händer det flera saker. Stresshormoner som kortisol, aldosteron och testosteron frigörs av binjurarna ovanför dina njurar. Dessa är samma hormoner som släpps om du känner plötslig rädsla eller ångest. Din muskler spänner upp, dina blodsocker spikar för att ge dig extra energi och ditt hjärtslag och andning ökar, och lägger din kropp på full varning. När du tar mer koffein i ditt system, riskerar din kropp att utveckla vitaminbrister, särskilt vitamin B-12.
Varför dina extremiteter somnar
Du kanske märker när du har suttit i en position för länge att när du står upp känner du en tingle under din hud, eller en pricklig känsla följt av flera lilla jabs av obehag. Detta är känt som parestesi och är vanligt. Nerverna som går igenom din kroppsreläinformation fram och tillbaka från hjärnan till resten av kroppen. Om du till exempel ligger på armen under natten kan det känna död och svara inte när du vaknar. Vad som hänt är att nerverna och blodkärlen som löper genom armen har pressats mot trycket i din vikt. Hela natten kunde dina nerver inte sända signaler till din hjärna och dina blodkärl kunde inte ta med näringsämnen och syre till nerverna. När du vaknar och känner att tippa, är det dina nerver som försöker skicka och relaya jumbled signaler till och från hjärnan, och ditt blod försöker att flytta igenom din arm normalt igen.
Hur mycket koffein kan orsaka parestesi
Att ta för mycket koffein kan påverka sättet vitamin B-12 absorberas i kroppen. Vitamin B-12 är ett essentiellt vitamin för korrekt bildning av röda blodkroppar, DNA-syntes och neurologiska funktioner i hjärnan. En studie från 2008 av American Association for Clinical Chemistry rapporterade att medelålders män och kvinnor som drack för mycket kaffe förlorade ett viktigt överskott av B-vitaminer, inklusive B-12. Enligt American Academy of Family Physicians kan en B-12-brist orsaka parestesi, vilket kan påverka hur nerverna svarar på stimuli och gör armarna dunna.
Fråga din läkare
Om du regelbundet dricker kaffe, läsk eller andra koffeinfria drycker och du upplever täta avbrott av parestesi, kan du lida av en vitamin B-12-brist. Många människor upplever armar, ben och andra kroppsdelar somna somna, men om du märker dessa känslor ofta, kolla med din läkare för att se hur du kan bekämpa koffeinbehovet och tillsätt lite vitamin B-12 till din kost.
