Andningsorganen styr din andning, ger syre till kroppen och eliminerar koldioxid. Övning orsakar muskelrörelse, ökad koldioxid i kroppen och resulterar i ökad andningsfrekvens - andningsfrekvensen per minut - för att eliminera det från din blodomlopp.
Genomsnittlig vilande respiratorisk hastighet
Normal andningsfrekvens är beroende av ålder, kön och hälsa. Normal andningsfrekvens, som vi alla upplever under hela dagen, är en passiv process som styrs av andningsvägarna, som ligger i medulla oblongata i hjärnan. Denna normala andningshastighet förblir konstant mest dagen, men med inledningen av träning sker en dramatisk förändring. Andningsandelen är beroende av ålder, kön, storlek, hälsa och lungkapacitet.
Genomsnittlig andningsfrekvens under träning
Andningshastigheten under träning beror på aktivitetsnivå, lungkapacitet, höjd och hälsa. Andningshastigheten under träning beror på flera faktorer, inklusive aktivitetsnivå, höjd, lungkapacitet och hälsa. Högre aktivitetsnivåer och höjder ökar andningsgraden. God hälsa och större lungkapacitet minskar den vanligtvis. Mekanismen i spel är frisättningen av epinefrin under träning, vilket ökar kroppens temperatur, vilket medför ett ökat behov av att andas mer.
Andningsövning efter övning
Kroppen botar syrgasskuld efter träning genom arbetad andning. Efter träning har stoppats krävs extra syre för att metabolisera den uppbyggda mjölksyran och ersätta alla syre som har lånats från muskelfibrerna, luften i lungorna och kroppsvätskorna. För att bota denna syre skuld fortsätter arbetad andning efter träning för att återvinna syre och för att återställa homeostas i kroppen.
Beräkna din genomsnittliga andningsfrekvens
Andningsfrekvens och tid för att återställa din kroppsövning är beroende av individen. Din andningsfrekvens och den tid det tar att återställa kroppen efter träning beror på individen och koldioxidmängden i blodet. När homeostas har uppnåtts kommer andningsfrekvensen att återgå till normal takt. För att hitta din genomsnittliga andningsfrekvens, räkna antalet andetag du tar per minut medan du vilar, träna och efter träning fem gånger, lägg sedan till siffrorna ihop per aktivitet och dela med fem för att få ditt medelvärde.
