Brown ris matprodukter är näringsrika och smakrika; De erbjuder fler hälsofördelar än vita risprodukter. När det bearbetas som en puffad spannmål, behåller brunt ris huvuddelen av dess näringsämnen. Det ger viktiga vitaminer och mineraler utan att bidra med överskott av fetter, natrium eller kolesterol. Bruna risprodukter har en stark, nutty smak och innehåller dietfibrer, vilket gör bruna rispuffar ett bra val av frukostflingor.
Högt fiberinnehåll
Brunt ris är hela kärnan i risplanten; Endast det yttersta lagret avlägsnas under bearbetningen, så det behåller sina fulla näringsfördelar. Detta står i kontrast till bearbetningen av vitt ris, vilket avlägsnar nästan alla kostfiber och många av näringsämnena. Helkorns dietfibrer ger många hälsofördelar: Det minskar risken för hjärtsjukdomar, hjälper till att stabilisera blodsockernivån och minska kolesterol och hjälper till att reglera matsmältningsförfarandena. Fiberrika livsmedel hjälper dig också att känna dig full i en längre tid efter att ha ätit, vilket kan hjälpa dig att hålla dig överviktig.
Bruna ris näringsämnen
Förutom att vara en bra källa till dietfibrer har brunt ris mycket lite fett, inget natrium eller kolesterol och relativt få kalorier. En 3,5 ounce servering innehåller en tredjedel eller mer av den rekommenderade dagliga kvoten för viktiga B-vitaminer, liksom betydande mängder zink, magnesium och fosfor. Det är en utmärkt källa till mineral mangan, som är involverad i metabolismen av kolhydrater och protein och viktigt för ett friskt nervsystem.
Brown Rice Puffs
Brun rispuffar är helt enkelt den bruna riskärnan med luft som blåses in vid högt tryck. De flesta av livsmedlets ursprungliga näringsegenskaper förblir intakta efter puffningsprocessen, med endast små minskningar av näringsvärden som noteras. Brown rispuffar är en hälsosam, fyllning, glutenfri spannmål alternativ. En kopp bruna rispuffar som serveras med skummjölk ger bara 100 kalorier, innehåller nästan inget fett och räknas för 15 procent av den vuxna rekommenderade dagliga kvoten för kalcium. Kontrollera paketetiketten för att välja ett varumärke utan tillsatt socker eller natrium.
Del av en hälsosam frukost
Brun rispuffar är ett utmärkt centrum för en hälsosam frukost. Servera spannmål med lite mjölk och frukt för en näringsrikt balanserad och vitaminrik start på dagen. Brown rismatar erbjuder en förlängd känsla av fullhet och hjälp för att upprätthålla stabila blodsockernivåer, vilket bidrar till en generell välbefinnande som kan bidra till att förhindra trötthet, tidig hungerpang eller koncentrationsförlust under morgonen.
