Spicy räkor rullar är rika på kolhydrater, men ger också protein och fett till din kost. På grund av detta kan denna sushi maträtt vara hög i kalorier när de konsumeras i stora mängder. Bedöm näringsfakta innan du äter kryddig räkorullar, speciellt om du är dieting.
kalorier
SWEET-LIFEs livsmedelsdatabas MyPlate förklarar att en fyrdelad servering kryddig räkorull innehåller 180 kalorier, vilket gör en hel åtta delar paketerad kryddig räkorull 360 kalorier. MayoClinic.com noterar att det skulle ta ungefär 60 minuter på Elliptical Trainer att bränna av en åtta delar kryddig räkorrullmåltid.
kolhydrater
Eftersom sushi är en risbaserad mat är den hög i kolhydrater. MyPlate förklarar att en fyrdelad servering kryddig räkorull ger 32 gram kolhydrater och två gram fiber.
Protein
MyPlate konstaterar att en fyrdelad servering kryddig räkorull innehåller sex gram protein. Räkor är kända för sina höga nivåer av protein - deras primära ingrediens. Om du letar efter högprotein, låg kalori och fet måltid är räkor en bra källa. Enligt Health.com kan du få en jättestor 20 gram protein av bara tre ounce bakad eller broiled räkor.
Fett
En fyrdelad servering med kryddig räkorullsushi innehåller tre gram fett, enligt MyPlate. En extra bonus? En enda portion räkor har 0,15-0,29 gram omega-3 fettsyror. Enligt American Heart Association rekommenderas två till fyra gram omega-3 fettsyror för konsumtion dagligen för optimal hjärthälsa.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
