Kaffe är en drink som bryggs från rostade frön från Coffea Arabica-växten. Det innehåller koffein-en förening med stimulerande egenskaper. Liksom andra stimulanser, kan koffein i kaffe leda till beroende och tillbakadragande när de konsumeras regelbundet. Att känna igen biverkningarna av att ge upp kaffe kan hjälpa till att identifiera och behandla symtom som de uppstår.
Huvudvärk
Huvudvärk är en av de vanligaste biverkningarna av att ge upp kaffe. Koffein är en vasokonstriktor, eller ett ämne som får blodkärlen att krympa. Att sluta koffein efter långvarig användning utlöser en expansion av blodkärl i hjärnan, vilket leder till huvudvärk och andra symtom. En studie av Stacey Sigmon och kollegor som presenterades i den 2 februari 2009-frågan om farmakologi säger att ökat blodflöde till hjärnan är till stor del ansvarig för huvudvärksmärta hos personer som genomgår koffeinavdrag.
Analgetika som acetaminofen och ibuprofen kan vara användbara för behandling av huvudvärk i samband med koffeinavdrag. Att undvika ljusa ljus, höga ljud och andra sensoriska stimuli kan bidra till att minska allvaret av huvudvärk också.
Trötthet
Trötthet och sömnighet är potentiella symtom på kaffetillverkning. Eftersom koffein ofta används för att öka energin, kan sluta resultera i upprepad trötthet hos vissa människor. Som med huvudvärk är förändringar i blodflödet till hjärnan en nyckelfaktor i detta fenomen.
Avkopplande aktiviteter och extrabädd kan vara till nytta för att minska trötthet vid koffeinavhoppning. Att dricka åtminstone åtta ounce glas vatten varje dag garanterar förebyggande av dehydrering, vilket också kan förvärra trötthet.
Irritabilitet
Milda humörsvängningar och irritabilitet kan uppstå när man ger upp kaffe. Irritabilitet och lågt humör kan utlösas av cirkulationsförändringar i hjärnan och blir ofta värre av andra abstinenssymptom som huvudvärk och trötthet.
Att observera grundläggande hälsosamma riktlinjer som att äta en balanserad kost, få tillräcklig sömn och träna regelbundet kan bidra till att främja ett positivt humör vid koffeinavhoppning.
Kaffe cravings
Caffeine cravings är ett besvärligt symptom som kan störa personens förmåga att ge upp kaffe med framgång. Negativa symtom som trötthet och irritabilitet kan driva kaffedriken för att återuppta vanan. Gradvis minska ditt dagliga intag av kaffe och koffeinhaltiga drycker kan underlätta begär och andra abstinenssymptom.
Försämrad kognition
Förutom effekterna på humör kan koffeinuttag negativt påverka kognitiv funktion hos vissa människor. Enligt de nationella instituten för hälsa kan koffeinuttagning försämra tankeprocesser samtidigt som man reducerar subjektiva känslor av tydlighet och vakenhet.
Ytterligare sömn och avkoppling kan hjälpa till att lindra nedsatt kognition som orsakas av koffeinavdrag. I samband med trötthet kan fördröjd kognitiv funktion störa förmågan att köra. Extra försiktighet är motiverad vid farlig verksamhet.
