Medan många individer kämpar med överflödiga mängder kroppsfett, har vissa människor svårt att gå ner i vikt. Depo-Provera, som ofta kallas Depo, är ett receptbelagt läkemedel som innehåller progestin. Din läkare måste ordinera och administrera detta injicerbara preventivmedel en gång var tredje månad. Även om viktökning är en möjlig bieffekt av Depo, kan du äta en kalori-tät och näringsrik kost förbättra dina chanser att gå upp i vikt också.
Steg 1
Väg dig själv innan du börjar använda Depo och innan du börjar din nya diet. Skriv ner din nuvarande vikt på en kalender för att hålla reda på dina vinster. Syfte för en hälsosam viktökning om cirka 1 kg varje vecka genom att lägga till cirka 500 till 1000 kalorier om dagen till din normala diet.
Steg 2
Ät regelbundna måltider. Konsumera omkring 20 till 35 procent av dina kalorier i form av hälsosamma fetter, såsom nötkottsmältare och vegetabiliska oljor. Konsumera tunga, helkorniga bröd, i stället för vanligt, vitt bröd. Kalori-täta bröd innehåller pumpernickel, honungsklid och råg. Öka ditt bröds kaloriinnehåll genom att sprida på smör, honung eller jordnötssmör. Inkludera stärkelse grönsaker, som morötter, majs och ärter, med dina måltider. Konsumera högkaloribönor, inklusive refiterad bönor, limabönor och chilibönor.
Steg 3
Ät två till tre mellanmål varje dag. Välj kli muffins, avokado, kakor med ost, flingor med mjölk, rostat bröd med jordnötssmör och torkade frukter, som innehåller mycket kalorier. Snack på köttiga frukter, snarare än vattna. Välj till exempel bananer, mango och ananas över äpplen, vattenmeloner och persikor. Välj godis som innehåller näringsämnen, såsom yoghurt, granola barer och frukt pajer.
Steg 4
Drick drycker som innehåller kalorier, snarare än att hålla fast med vanligt vatten eller drycker som innehåller sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll. Inkludera mjölk, smoothies och juice i ditt dagliga intag av vätskor. Konsumera dina kaloritrycker minst en halvtimme innan dina måltider för att undvika att förstöra din aptit. Att dricka dessa på eftermiddagen eller innan du går och lägger dig kan hjälpa till att öka din vikt utan att påverka dina vanliga måltider.
Steg 5
Börja med ett styrketräningsprogram som hjälper dig att öka din vikt genom att bygga muskelmassa. En vanlig träningsrutin kan också bidra till att stimulera din aptit och göra att du vill äta mer kalorier under hela dagen.
varningar
- Tala med din läkare om några ovanliga biverkningar du upplever när du är på Depo. Dessa kan inkludera huvudvärk, svaghet, bukbehov, onormal vaginal blödning och yrsel.
