De som är överviktiga och som fattar beslutet att börja träna kan undra om yoga är säkert. Eftersom 1 av 3 amerikaner är överviktiga, kan denna fråga eventuellt vara på miljontals människor. Med medicinskt godkännande kan yoga vara ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan för människor i alla storlekar.
Om Yoga
Yoga är en utmärkt övning för överviktiga människor, eftersom det är mildt, har låg effekt och så undviker extra kraft på lederna, och förbättrar styrka och flexibilitet. Yoga bygger också muskler och att ha mer muskler hjälper till att bränna kalorier i vila, eftersom muskeln är mer metaboliskt aktiv än fett. Om du är överviktig, prata med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Din läkare kan avgöra om du har andra hälsoproblem som kan ge dig risk för sjukdom eller skada vid träning.
Komma igång
Om du är ny på yoga, och din läkare har godkänt träning, börjar med en normal temperatur är yogaklassen en smart idé. En återställande yogaklass kan vara en bra introduktion och ett sätt att vänja sig på studion och grundläggande rörelser och erfarenheter av yoga. Att komma i första klassen väl hydrerad och ha på sig lösa, bekväma kläder gör upplevelsen trevligare. Senare, om du gillar yoga och din läkare godkänner det, kan du prova en mer kraftfull het yoga klass, som Bikram yoga.
Var inte orolig
Yogakurser kan vara skrämmande eller pinsamt för de som är överviktiga. Men yoga är ofta en välkomnande miljö, som accepterar alla storlekar och former av studenter.
Yoga fördelar
Styrkan, flexibiliteten och muskelmassan som uppnåtts från yoga kan förbättra övergripande hälsa och hjälpa till med viktminskning. Stressreduktionen och den bättre sömnen som kommer med regelbunden träning är både viktiga för att förbättra livskvaliteten och att kasta överflödiga pund.
Överviktiga människor kan göra yoga, och tycker ofta att det är en effektiv övning de kan driva under en livstid.
