Om du har kolostomi, kan din läkare ha rekommenderat dig att undvika motion efter operationen. Att följa din läkares råd är naturligtvis nödvändigt, men det betyder inte att du inte kan träna någonsin igen. Gwen Trunbull, RN, av Ostomy Wound Management föreslår att träning spelar en viktig roll i övergripande god hälsa. Stomi patienter kan träna, men det är viktigt att få okej från din läkare innan du börjar.
Innan du börjar
Övning är viktigt för att undvika postoperativ viktökning. Fetma resulterar ofta i störningar i stomhöljet vid din hud. Detta kan resultera i behovet av frekventa kliniska besök och kommer att öka kostnaden för din vård. Prata med din läkare innan du börjar ett träningsprogram för att vara säker på att de övningar du vill driva inte störa det tillstånd som orsakade ditt behov av kolostomi eller andra kroniska medicinska tillstånd du kanske har. Efter abdominal kirurgi finns möjligheten att utveckla postoperativ brok. Detta är en anledning till att det är viktigt att söka vägledning innan du börjar ditt träningsprogram. Din läkare kan ha en föredragen typ av motion som han vill att hans patienter ska engagera sig i.
Uthållighetsövningar
Walking är en utmärkt uthållighetsträning. Aktiviteten är viktig för att skydda din hälsotillstånd, och promenader är gratis. Om din vårdgivare hänvisade dig till en fysioterapeut, hjälper hon dig att bestämma hur du börjar ditt gångprogram. Mest troligt kommer du börja långsamt och arbeta upp till ett längre avstånd och en snabbare takt. Var noga med att tömma din kolostomipåse innan du börjar. Walking kan också bidra till att minska förekomsten av förstoppning och fungerar som en stressreducerare. Du kan förstärka eller fästa din påse med extra band innan du börjar gå. Fråga din ostomi sjuksköterska eller vårdgivare för detaljer om hur bäst du ska uppnå detta.
Balans och flexibilitetsövningar
Yoga är en övning som alla kan delta i. Att lära sig olika yogaposer kan vara lite utmanande. arbetar med en lärare om det är möjligt att rekommendera det. Berätta för instruktören att du har kolostomi; Denna information hjälper honom att avgöra om det finns några som inte skulle vara till nytta för dig. Det är möjligt att hitta billig eller gratis instruktion i ditt samhälle. Prata med de terapeuter du arbetar med eller ring socialtjänsten på ditt lokalsjukhus - de kan ha resurser att föreslå.
Styrka övningar
Den typ av förstärkningsövningar som kan vara rätt för dig bygger ofta på ditt fysiska tillstånd före operationen. Om du är lämplig och tränar regelbundet kommer du troligtvis att kunna återuppta några av dina regelbundna styrkorbyggnadsövningar. Om dina magmuskler var svaga innan du hade kirurgi kommer det att vara viktigt att stärka dem. På grund av risken att utveckla en parastomal bråck eller en bråck nära ditt kolostomutlopp, arbeta med din fysioterapeut eller vårdgivare som bestämmer vilken tillvägagångssätt som bäst passar ditt tillstånd.
