Stora bröst kan vara visuellt önskvärda, men kan vara fysiskt smärtsamma, vilket orsakar rygg, nacke och axel obehag och deformitet. Om dina bröst är för stora kan du känna dig självmedveten och du kan ha problem med att hitta kläder som passar så som du vill. Att göra dina bröst mindre kan lindra dessa problem och hjälpa dig att se ut och må bättre. För många kvinnor, de bröst du har är de bröst du sitter fast med, men det finns flera sätt att minska bröststorlekar som kan fungera för dig. Varje kvinnas kropp är annorlunda, så du måste kanske överväga mer än ett sätt att uppnå resultat.
Steg 1
Träna minst fem dagar i veckan i minst 30 minuter som rekommenderas av American College of Sports Medicine. Fotokredit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Förlora kroppsfett och byt ut det med muskler. Bröst är oftast fet, så att viktminskning innebär att man förlorar bröstvolymen. Fortsätt gå ner i vikt tills du har nått en hälsosam vikt, som rekommenderas av din läkare eller nutritionist. När du har nått din hälsosamma vikt, utvärdera din bröststorlek och avgöra om du är nöjd med dina nya bröst. Träna minst fem dagar i veckan i minst 30 minuter som rekommenderas av American College of Sports Medicine.
Steg 2
Avbryt amning för att minska bröstens storlek. Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Avbryt amning för att minska bröstens storlek. Amning orsakar en dramatisk ökning av bröststorleken då dina bröst blir mjölkproduktion och lagringsenheter. När det är dags att avvika ditt barn, kan dina bröst bli större när de blir engorged. Lätt in i din nya matningsrutin och uttryck tillräckligt med mjölk för att lindra trycket när du övergår. Brösten kommer tillbaka till en mindre storlek när mjölkproduktionen stannar.
Steg 3
Få monterad för rätt behå. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Få monterad för rätt behå. En bh som passar ordentligt kan ge tillräckligt med stöd för att minimera bröst, rygg, axel och nacke som orsakas av tunga bröst. Välj en bh som är utformad för att minska utseendet på stora bröst om du är intresserad av den kosmetiska aspekten av mindre bröst.
Steg 4
Kontakta din läkare. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Rådgör med din läkare eller plastikkirurg om bröstreducering. För mycket stora bröst kan bröstreducering kirurgi vara det enda alternativet. Det kan också vara medicinskt nödvändigt om dina bröst orsakar stort obehag. Operationen innebär en månad av återhämtning och kan täckas av försäkring om du kan visa medicinsk nödvändighet.
Steg 5
Tala med din läkare om eventuella underliggande tillstånd som kan bidra till brösttillväxt. Detta är särskilt viktigt för män. Hormonstörningar och vissa typer av tumörer kan orsaka brösttillväxt. Följ din doktors behandlingsplan för bästa resultat.
