Lågvolymsträning är en form av motståndsträning som integrerar färre uppsättningar och repetitioner med tyngre motstånd än traditionella träningsövningar. De flesta följer en träningsplan med hög volym eftersom de tror att det är det mest effektiva sättet att stimulera muskeltillväxten. Lågvolymträning kan dock packa liknande fördelar.
Kvalitetstid
Nyckeln till ett program med låg volym handlar inte bara om att minska antalet reps. Det handlar också om att öka hur mycket ansträngning som går in i dessa reps. Någon träning med låg volym kan göra ett kort antal reps med högre vikt än någon som gör många fler reps med lägre vikt. Den personen kommer också att göra varje rep med maximal insats. En fördel med en låg volym träning är att någon som klarar sig av ett sådant program får de resultat han vill, men spenderar mindre tid i gymmet.
