Du behöver inte David Beckhams sakkunskap för att sparka en fotboll långt. Men du behöver träna intensivt, med fokus på de tekniker som maximerar din sparkkraft. Att utföra kraftfulla spark kräver att din hela kroppen deltar, inte bara dina ben och fötter, utan kräver också mentalt engagemang.
Rätt placering
Korrekt placering av kropp, ben och fötter kan göra en kraftfull kick, enligt expertfotbollswebbplatsen. Ställ din stödfot i linje med fotbollen för att hålla bollen låg och öka dess avstånd. Du ska luta din överkropp framåt när du sparkar för att ge mer kraft åt bollen. Omvänt, om du vill att bollen ska gå högre i luften, luta din överkropp tillbaka när du sparkar. Efter att ha kontaktat bollen, följ igenom med din spark, med en svepande rörelse. Sparka fotbollen med fotens topp eller med din vrist, snarare än din tå, som har en mindre yta.
Visulization
Fotbollsträningsguiden citerar fotbollsstjärna Pele, som sa, "Fotboll är cirka 90 procent tänkande och 10 procent löper." Samma maxim gäller fotbollsspel. Träning ditt sinne kan göra för kraftfullare och mer exakt sparkning. När du är borta från fältet, skriv ner ett specifikt mål angående din sparkning. Därefter brainstorm de enkla steg som krävs för att uppnå det målet. Visualisera dig själv att gå igenom dessa steg framgångsrikt. Mentalt granska dessa rörelser tills de kommer till dig automatiskt. När du spelar, tänka på din placering och din spark för att hjälpa dig att sparka fotboll längre.
Kick Drills
Tiburon Peninsula Soccer Club listar en rad olika övningar för fotbollsspelare för att förbättra styrka, noggrannhet och övergripande prestanda. Börja med att ha en tränare eller annan spelare undersöka din inställning för att se till att du håller din kropp korrekt. Du kan träna avståndsparkering genom att stå 20-50 meter bort från en annan spelare och sparka till den spelaren. Öva sparka fotbollar, både rörliga och fortfarande. Att sparka rörliga bollar hjälper fotbollsspelare att utnyttja bollens momentum och kan resultera i spark som går längre. Kick bollar från olika vinklar och notera vilka spark som går längre ner på fältet. För en extra utmaning, försök sparka med ditt icke-dominerande ben eller träna spark under defensivt tryck från andra spelare.
