Att hitta rätt "dietpiller" för att hjälpa dig att förlora överflödig kroppsfett är inte lika lätt kompletteringsproducenterna gör det bra. De flesta viktminskningspiller fungerar inte alls, fungerar inte lika bra som hävdade eller har obehagliga eller farliga biverkningar. Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger något dietpiller till din rutin, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar receptbelagda läkemedel.
Något fettförlust med konjugerad-linolsyra
De vänliga bakterierna i magen gör konjugerad linolsyra, eller CLA, en naturligt förekommande fettsyra som finns i nötkött och mejeriprodukter, särskilt de från gräsodlade djur. CLA suger sig in i din cellmembran och fungerar som en antioxidant mot skador på fritt radikaler. Den CLA som naturligt finns i mat är dock inte densamma som den som finns i tilläggsformen. Formen i tillskott tillverkas vanligen av kemiskt växande vegetabiliska oljor för att ge en annan variation av fettsyran.
CLA har visat sig minska kroppsfett och öka mager kroppsmassa hos djur och har undersökts som möjligt ett viktminskningstillägg för människor. Fettsyran kan hjälpa dig att förlora blygsamma mängder fett, enligt en översyn från 2007 av 18 humanstudier med CLA, publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition. Resultaten har emellertid blivit blandade och mer forskning behövs.
Orlistat att blockera fettet
Även om det finns överklagare i flera varumärken viktminskning hjälpmedel, orlistat anses vara en medicinering. Detta läkemedel hjälper dig att gå ner i vikt genom att blockera fettförslutande enzymer så att du inte absorberar allt fett du äter. Som ett resultat passerar lite dietfett i din pall, så väsentligen hjälper läkemedlet dig att gå ner i vikt genom att spola fettkalorier ner i toaletten.
Även om viktminskningstillägget kan hjälpa dig att förlora cirka 2 pund per månad för de första fyra månaderna - enligt en 2015-studie som publicerades i British Journal of Clinical Pharmacology - verkar det förlora dess effekt efter det och vikten vanligtvis kommer tillbaka. Plus orlistat kommer med några obehagliga biverkningar, inklusive buksmärtor, brådskande diarré, illaluktande tarmrörelser och möjligheten att överföra oljig urladdning. Och du ska bara ta medicinen med måltider som innehåller fett. Men om du äter mindre fetthalt medan du tar drogen kan du inte uppleva dessa effekter, och du kommer också att ta i färre kalorier.
Fat-Burning Herbal Koffein Piller
Många växtbaserade viktminskningspiller innehåller stimulanser från olika växtbaserade ingredienser som grönt te, yerba mate och guarana. Yerba mate är en typ av te som innehåller ett nervsystemet stimulerande medel till koffein, medan guarana är ett frö från Brasilien som innehåller koffein.
Viktminskningstillägg som innehåller grönt te kan hjälpa dig att förlora lite, men bara små mängder, enligt en studie från 2012 som publicerades av Cochrane Database of Systematic Reviews. Även om koffein ger dig en ökning av energi och kan undertrycka din aptit lite, är det inte effektivt för viktminskning, enligt fetma Action Coalition.
Kombinationer av örter och koffeinkombinationer kan också vara farliga för din hälsa. Överskott av koffein från källor som guarana kan inte bara göra dig jitterig och påverka din sömn, men kan också öka din hjärtfrekvens - och kan vara potentiellt dödlig vid intag av höga doser - enligt OAC. Yerba-kompis kan öka blodtrycket och är kopplat till ökad risk för esofageal, lung- och muncancer.
Kost och övning för att förlora fettet
I stället för att vända sig till ett piller för att hjälpa dig att förlora fettet, skulle du vara bättre att göra smartare matval och hitta tid att vara mer aktiv. Ett kilo fett på din kropp innehåller 3500 kalorier, vilket innebär att du måste skapa ett underskott för att matcha det beloppet - 500 kalorier om dagen över sju dagar - för att förlora 1 pund (ref 10 avsnitt 1 para 2). Att äta färre kalorier, oavsett om du klarar av vad du äter eller ersätter några av dina matval med lägre kalorialternativ och brinnande kalorier med planerad övning, kan hjälpa dig att hantera dina kalorier så att du förlorar fettet på ett hälsosamt och säkert sätt.
