Sömnlöshet avser svårigheter som faller eller somna. Enligt Mayo Clinic är det en vanligast rapporterad medicinsk klagomål som påverkar över en tredjedel av amerikanska vuxna någon gång i sina liv. Av de faktorer som kan bidra till sömnlöshet, flera involverar näring. Genom att få förståelse för dietrelaterade orsaker till sömnlöshet kan människor göra livsstilsförändringar för att förebygga eller lindra sömnproblem. En läkare ska ta itu med svår eller långvarig sömnlöshet.
Overeating at Night
Övermålning under kvällstid kan förhindra vilsam sömn. Enligt Mayo Clinic, kan äta för mycket orsaka fysiskt obehag när du ligger, för att äta på natten stimulerar matsmältningen. Overeating på natten kan också utlösa halsbränna, kännetecknad av täthet eller smärta i bröstet, och surt återflöde, vilket är ett återflöde av magsyra i matstrupen. Båda dessa tillstånd kan orsaka obehag som minskar en persons sömnförmåga. Övermålning av fetma, feta eller kryddiga livsmedel, särskilt på natten, kan utlösa halsbränna, surt återflöde, gas och matsmältningsbesvär som kan störa vilsam sömn.
Överdriven koffeinintag
Som en stimulant kan koffein skryta kroppen vaken. I verkligheten skapar eller uppfriskar inte "buzz" från koffein vilsamhet. Enligt National Sleep Foundation eller NSF kan konsumera koffeinerade drycker som kaffe, läsk och energidrycker och mat som innehåller koffein, som choklad, skapa en ond cykel av störd sömn. Människor som kämpar med sömnlöshet är mer benägna att nå för koffeinhaltiga livsmedel och drycker för att behandla utmattning under dagtid. Som ett resultat fortsätter dålig sömnförmåga. Dessutom förklarar NSF, ju mer koffein en person konsumerar desto mer sannolikt är han att kämpa för att sova. Koffein som konsumeras sent på dagen, även i blygsamma mängder, kan störa sömnen.
Bantningspiller
Människor som tar dietpiller som ett medel för att minska aptiten, öka energi och gå ner i vikt kan utveckla sömnlöshet. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan dietpiller som innehåller stimulantiska örter, såsom bitter apelsin eller ephedra, som förbjudits av amerikanska livsmedels- och drogadministrationen för användning som diethjälp, orsaka ökad hjärtfrekvens, sömnlöshet och andra amfetaminliknande komplikationer. Kostpiller som innehåller andra stimulanser, såsom koffein, ginseng, guarana eller gröna teextrakt kan också utlösa sömnproblem. Sömnlöshet är också en potentiell bieffekt av receptbelagda dietmedicin, såsom sibutramin, känd kommersiellt som Meridia.
Alkohol
Människor som dricker alkohol regelbundet eller i överskott kan utveckla sömnlöshet. Eftersom alkohol är lugnande eller depression kan det hjälpa en person somna. Mayo Clinic föreslår dock att alkoholkonsumtion förhindrar stadierna av djup sömn, vilket är avgörande för vilsam sömn. Att dricka alkohol kan också få en person att vakna ofta hela natten.
