Running lägger mycket stress på flera leder i kroppen, inklusive dina höfter. Dina höfter inkluderar ett nätverk av muskler och bindväv som fäster både från stammen och benen. Körning kan leda till smärta inte bara i musklerna och senorna i området, utan också i själva höftledet.
Piriformis syndrom
Pirifomis syndrom är resultatet av inflammation i en av gluteal, eller rumpa, muskler. När detta händer påverkar muskeln på den stora sciatic nerv som kollar genom området, vilket orsakar smärta i den drabbade skinkan själv och i vissa fall orsakar ischias, vilket kan uppträda som skyttelösningar någonstans i benet. Piriformis syndrom kan manifesteras helt enkelt från upprepade springsträckor eller från kuperad terräng som tvingar dig att engagera gluten under långa perioder. Vila, is och antiinflammatoriska läkemedel kan lindra smärta och svullnad, medan stretching och fysisk terapi är viktiga för att korrigera den bakomliggande orsaken.
Trochanteric Bursitis
En bursa är en vätskefylld säck i en fog som minskar friktionen. Enligt sportskadeskliniken är den trochanteriska bursa i höften den vanligaste bursitplatsen i människokroppen. Denna typ av bursit är en överanvändningsskada som härrör från repetitiv glidning av muskler och senor över bursa. Behandlingen består av att vila och glasera området. När du kan börja springa bekvämt igen, håll fast vid plana ytor tills du är säker på att din bursit är helt läkt.
artros
Slidgigt kan påverka alla leder i kroppen och brukar sätta in relativt sent i livet. Som ett "slitage" tillstånd som karaktäriseras av bruskförlust, skiljer det sig från reumatoid artrit, vilket är en autoimmun sjukdom. Med höft-OA gnider huvudet på lårbenet smärtfritt mot höftets acetabulum. Under körning menas inte att orsaka OA, är det säkert hindrat av det. Medicin för att minska inflammation och fysisk terapi ger ofta smärtlindring och förbättrar rörligheten.
Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiella bandet, eller ITB, är ett tufft band av bindväv som härstammar på toppen av höften och insatserna på utsidan av knäet. Det är en vanlig orsak till smärta i både höft och knä. ITB hjälper till att stabilisera bäckenet när båda fötterna är borta från marken under körstriden. Det hjälper också quadricepsna att förlänga benet vid knäet. Körning i cirklar eller på ojämn terräng kan leda till täthet och smärta på den drabbade sidan. För att förhindra eller avlasta ITB, undvik vägar som lutar i sidled, kör för många varv av spåret i samma riktning och extremt kuperad terräng.
