Du kan beräkna det totala antalet kalorier som bränns från att cykla med en specifik formel. Om du cyklar regelbundet och tränar ofta, kommer du att bränna färre kalorier jämfört med någon som cyklar sällan, om någonsin.
Formel
Formeln för beräkning av antalet kalorier som bränns med någon övning är [(METs x 3,5 x vikt i kg)? 200] x tid i minuter. Du kan beräkna din vikt i kilo genom att dividera din vikt i pund med 2,2.
Aktivitetsvärden
MET, som står för metaboliska enheter, är det antal som representerar den energi du använder medan du cyklar 10 miles. Kompendiet för fysisk aktivitet spårningsguide visar att METs-värdet för cykling varierar från 4,0 för en lugn cykeltur till 16,0 för ridning 20 mph.
Kalorier brända
Om du rider 12 mph, tar det dig 50 minuter att åka 10 miles. Vid 130 lbs, kommer du att brinna 413 kalorier. Om din takt är mer lugn, vid ca 10 mph kan det ta dig 60 minuter att åka 10 miles. Vid 130 lbs, kommer du att brinna 248 kalorier.
