Glidbrädet gick in i träningsarenan på 1990-talet, men blev aldrig populär. En artikel i "American Fitness" beskriver orsakerna till dess misslyckande. Några av de intervjuade instruktörerna förklarade att om inte deltagarna var snabbskridskor verkade sidoglidrörelserna onaturliga. Nya deltagare blev frustrerade när de upptäckte att de saknade den inre lårstyrkan för att driva sina kroppar över hela linjen. Denna brist på styrka är exakt varför lateral glidträning är avgörande för att förebygga skador och förbättra atleticism.
Historia
Tidigare Miami Dolphins fotbollsspelare Jeff Markland utformade den första bildskivan. Markland letade efter ett sätt att rehabilitera skadade knäleder. Eric Heiden, 1980-olympiska guldmedaljhastighetsåkare, hade använt en liknande typ av styrelse. Markland skapade sin egen modell och kallade den Kneedspeed. Några år senare samarbetade han med Kathy Stevens of Reebok och utvecklade Reebok glidbräda.
Funktioner
Fungera
De flesta glidbrädans rörelser börjar på ena sidan av brädet och slutar på den andra. Dessa laterala övningar aktiverar de inre och yttre lårmusklerna, medan hamstrings, quadriceps, gluteal och core muskler hjälper rörelsen. Glidning innebär kontinuerlig rörelse, och fungerar därför som aerob och muskeluthållighet.
fördelar
Expert Insight
En 2006 Journal of Athletic Training-artikeln beskriver de aeroba fördelarna med lateral slide training. Lead-författaren Iris Kimura rapporterade att sidledningsbräda-träning gav tillräckliga ökar i hjärtfrekvens och syreupptagning och kan därför anses vara en effektiv form av aerob träning. Liknande resultat rapporterades i en studie som publicerades i februari 1998 utgåva av Journal of Strength & Conditioning Research. Forskargruppen fann att lateral slide-träning matchade hjärtfrekvensresponserna som uppstår under konkurrenskraftig figurutbildning.
Förebyggande
Lateral glidträning stärker musklerna som stöder knäleden. Dessa muskler stabiliserar knäet och förhindrar skada. Vissa fysioterapeuter, enligt en artikel i oktober 2000 i Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy, använder glidbräda-träning för rehabilitering efter främre korsbandskirurgi. Eftersom mediala ligamentskador ibland medför en ACL-riva är inre lårförstärkning en viktig del av rehabilitering.
