Gruppträningsklasser är mer än den höga musiken, snabba rörelser och rop av uppmuntran som ses och hörs i ett gym. Dessa timmars block av tid erbjuder möjligheter till social integration, hälsofördelar och psykiskt stöd. Från kickboxing och step aerobics till startläger och inomhuscykel kommer din fitnessinstruktör att utmana och förbättra din kropp.
Sociala möjligheter
Att delta i en grupp fitness klass får dig upp i soffan och ut ur samma fyra väggar i ditt hem för att träffa människor i ditt samhälle. Du kommer sannolikt att ha mer roligt att träna i en grupp än att träna på egen hand. Fitness klasser är en underbar plats att träffa människor som har liknande livsstilsmål och behov. Skapa vänner, ha vuxna konversationer och upptäck lösningar på problem som du pratar med andra deltagare före och efter klassen.
Motivation Boost
Att delta i en gruppövningsklass utmanar dig att arbeta utöver dina uppfattade begränsningar. Instruktören observerar din kropp för tecken på utmattning och driver dig till dina gränser. Du kommer sannolikt att träna hårdare, eftersom alla tränar mot samma mål, än vad du själv skulle göra. En grupptreningsinstruktör förklarar fördelarna med varje övning, vilket ökar dina skäl för att slutföra träningen och håller dig tillbaka till klassen.
Hälsa och formförmåner
Grupp övning klass är tillgänglig i en mängd olika träning stilar. Om dina mål är kardiovaskulär förbättring och viktminskning, välj aerobic-baserade klasser som dans aerobics, inomhuscykel, kickboxing eller steg aerobics. Välj viktträning, calisthenics eller boot camp classes om du också vill förbättra din muskel uthållighet och styrka. Om flexibilitet är ditt mål är en stretching eller yoga-klass ett bra alternativ.
Dessutom kan vissa former av övningar, som spin, yoga och styrketräning dra nytta av att använda korrekt form. Som nybörjare kanske du inte vet vilken form som ska användas, vilket ökar din risk för skada. I en klass kommer emellertid instruktören att spot-checka dig, korrigera din positionering om det behövs.
Låt din instruktör kontrollera din form under en gruppövningsklass. Fotokredit: Liderina / iStock / GettyImages Ansvar för stöd
En gruppövningsinställning hjälper dig att hålla dig ansvarig för att delta i klassen. När instruktören och andra deltagare frågar varför du var frånvarande, är de generellt oroade över ditt välbefinnande, och du vill inte ha ett "Jag satt i soffans" svar. Om du måste betala för en gruppklass ökar din ansvarsskyldighet också. Du har ett begränsat antal klasser som du betalat för och är mer benägna att delta i.
