Din kropp smälter inte fiber i näringsämnen för att bränna din kropp. I stället är fiber nödvändigt för att avlägsna fast avfall från din kropp. Om höga halter av avfall och metaboliska biprodukter byggs upp i kroppen, kan de bidra till trötthet, en känsla av låg energi utan sömnighet. Att äta en fiber med hög fiber kan hjälpa till med att ta bort trötthetskällor, men de kommer inte direkt att ge dig en energiökning.
Fiber
Innan din kropp kan absorbera mat måste enzymer bryta mat ner i enskilda näringsämnen, såsom aminosyror, enkla sockerarter och fettsyror. Din kropp saknar de enzymer som krävs för att bryta fiber i bitar som kroppen kan absorbera. Således passerar fiber genom dina tarmar oabsorberade, vilket leder till oabsorberade näringsämnen, avfall och överskott av vatten. I analogi är fiber som en papperskorg som gör att du kan ta bort stora mängder avfall från kroppen. Utan det skulle bitar vara kvar.
Trötthet
Trötthet kan ha många orsaker. Medicinska tillstånd, såsom högt blodsocker eller kolesterol, kan bidra till trötthet. När du är trött, känner du att du inte har energi, och du undviker stressiga eller utmanande uppgifter. Du kanske inte nödvändigtvis känner dig trött eller sömnig. Om trötthet kvarstår eller skapar en signifikant störning i ditt dagliga liv, se din läkare.
Fiberfördelar
Några slöseri, som blodsocker eller kolesterol överskott, utsöndras med gall i tarmarna. Utan fiber skulle dessa avfall återabsorberas av din kropp. En fiber med hög fiber kan vara ett viktigt hjälpmedel för att minska högt blodsocker och kolesterol när den underliggande medicinska orsaken behandlas. Fiber gör också dina tarmar mer vanliga, vilket minskar huvuddelen av pallarna som du bär i kroppen.
Kostråd
Du äter förmodligen inte tillräckligt med fiber. Enligt MayoClinic.com bör man äta 38 gram fiber dagligen; kvinnor ska få 25. Äldre män respektive kvinnor borde äta 30 och 21 g dagligen. Högfibrer livsmedel inkluderar frukter, grönsaker, nötter, frön och helkorn. Även om ett fibertillskott - som psylliumskal - kan användas för att öka ditt fiberintag, bör det bara utgöra en minoritet av din dagliga fiberkonsumtion.
